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       相信備孕姑娘們都明白，想要迎來可愛的小天使，健康的精子、卵子缺一不可，否則所有的努力都會變作無用功。

       那么想要提高精子、卵子的質(zhì)量該怎么做呢？俗話說得好，民以食為天，我們可以從改善飲食開始，慢慢調(diào)理身體，提高孕力。

       接下來就讓小編帶大家了解一下，哪些日常食物可以提高我們的孕力吧。

如何提高卵子顏值？

1補(bǔ)充大豆異黃酮。

       大豆異黃酮也被大家叫做植物雌激素，它可以彌補(bǔ)女性雌性激素不足的情況，并且能夠改善皮膚水分和彈性狀況，對卵巢起到保養(yǎng)作用，提高卵子質(zhì)量。

       富含大豆異黃酮的食物：黑豆、黃豆、豆腐、豆?jié){等豆制品。

2補(bǔ)充維生素E。

       維生素E被譽(yù)為[天然生育酚]，可以幫助增加垂體前葉促性腺激素分泌細(xì)胞增加分泌，優(yōu)化卵巢發(fā)育情況，促進(jìn)卵泡成熟，幫助黃體細(xì)胞增大。

       不僅如此，天然的抗氧化成分可以幫助肌膚細(xì)胞捕捉自由基，防止肌膚老化，對男性還有提高精子活力和數(shù)量的效果，男女備孕都可以補(bǔ)充。

       富含維生素E的食物：玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油等。

       最后再啰嗦一下，備孕要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，我們平時可以多食用些新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白、乳制品、雜糧等，同時減少油脂的攝入，盡量少吃薯片等垃圾零食。

       除了飲食，我們還要注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，拒絕熬夜；堅(jiān)持適宜合理的運(yùn)動，控制體重；適當(dāng)放松心情，舒緩緊張焦慮情緒，這樣才能讓孕力爆棚哦！