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       懷孕后，孕婦身體上會出現(xiàn)明顯的改變，很容易引起孕婦的心情，容易造成孕婦的胡思亂想，那么這時候應(yīng)該怎么辦呢？不妨試試下面的這幾種方法來放松情緒。

　　1、大聲唱喜歡的歌

　　唱歌會使整個人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放松,寶寶自然會樂得自在了。

　　2、給肚里的寶寶讀書

　　和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個字一個字地讀給他聽,把有文字有圖畫的頁面指給ta看,跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

　　3、聽著舒心的音樂入眠

　　午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂不僅心情會變好,而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜,好好睡一覺。

　　4、找件自己喜歡做的事

　　懷孕期間要經(jīng)常投自己所好,做自己喜歡做的事也是較好的放松方式。練習(xí)書法、繡十字繡,哪怕是玩游戲,只要不讓自己過于勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,寶寶也會感應(yīng)得到。

　　5、尋找健康、安全的發(fā)泄方法

　　心中有了煩惱或怨氣、怒氣后,一定要及時地宣泄出來,可以找親朋、好友傾訴,并接受他們的勸告。也可直接找發(fā)生矛盾的對象心平氣和地交談,以解開疙瘩,消除誤會。或者通過寫信、寫日記的方法,將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去。任何不良情緒都是越早疏導(dǎo)越好。

　　6、轉(zhuǎn)移注意

　　不要總?cè)ハ肓钅闱榫w煩悶或難過的事情,強迫自己把注意力轉(zhuǎn)移到別的事上去,如看電視、聽音樂、讀書、郊游等等。

　　7、做放松操

　　在情緒郁結(jié)難解時,嘗試使全身放松,可以做幾組放松操,具體步驟是:從手到頭再到腳趾,先使肌肉繃緊,然后再一部分一部分地慢慢放松,這是一組非常簡單的放松操,但能很好的幫助準(zhǔn)媽媽減弱原本強烈的不良情緒。

      準(zhǔn)媽媽們，一定要保持良好的心情哦！

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