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　   很多準(zhǔn)媽媽即便懷孕還是堅(jiān)持在工作崗位上，不過職場準(zhǔn)媽媽的壓力是蠻大的，那職場準(zhǔn)媽媽該如何減壓呢?

　　一、腹式呼吸

　　如果在緊張的狀態(tài)下，準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行深呼吸，把手放在肚臍處，另一只放在胸部，然后進(jìn)行深呼吸。這樣有助于減輕壓力，進(jìn)行放松。

　　二、按摩穴位

　　有一些穴位是養(yǎng)心安神的，準(zhǔn)媽媽可以學(xué)習(xí)一下，在壓力過大的時(shí)候進(jìn)行按摩，比如三陰交、太沖、內(nèi)關(guān)等等。

　　三、午休時(shí)間冥想十分鐘

　　冥想就是不進(jìn)行任何的對(duì)外活動(dòng)。找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)入冥想狀態(tài)，使整個(gè)身心得到放松。

　　四、運(yùn)用言語和想象放松

　　通過想象，想象自己喜歡的事物，可以一邊想象，一邊用言語告訴自己，相當(dāng)于給精神一種放松，達(dá)到一種安詳、寧靜與平和的狀態(tài)。

　　五、涂鴉

　　把自己的壓力都變成畫面，然后釋放出來，這樣你就會(huì)得到放松，減輕壓力了。

　　有壓力的媽媽們，趕緊試試吧!

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