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　　備孕很長(zhǎng)時(shí)間，做過(guò)孕前檢查，結(jié)果顯示，并沒有！那是哪里出現(xiàn)問(wèn)題了呢?忽然想起來(lái)，已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)，免疫力已經(jīng)很低了!

　　為了“生育大計(jì)”動(dòng)起來(lái)吧!

　　為什么運(yùn)動(dòng)有助于懷孕?如果備孕時(shí)，夫妻經(jīng)常鍛煉身體，不但能保持身體健康，控制體重，還能提供健康、活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下基礎(chǔ)。另外，運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)后恢復(fù)和減肥。因此備孕前半年，夫妻就應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，開始運(yùn)動(dòng)啦!

　　體重對(duì)懷孕的影響。如果太胖，即使懷孕后也還會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥，如糖尿病和高血壓等。反之，如果體重過(guò)輕，則容易生下過(guò)瘦的寶寶，也有可能增加寶寶帶有先天性并發(fā)癥的危險(xiǎn)。所以，在備孕期間，大家就要注意均衡飲食了。如果太瘦，要多注意營(yíng)養(yǎng)，給自己補(bǔ)一補(bǔ)，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增加免疫力;如果超重，千萬(wàn)不要服用減肥藥，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)就好。

　　備孕時(shí)適宜做的運(yùn)動(dòng)

　　1、慢跑或快走

　　適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪;運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服;期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間，不宜勞累;請(qǐng)?jiān)诳諝庑迈r、空間寬敞的環(huán)境進(jìn)行。

　　2、散步

　　散步是一項(xiàng)適合任何人的運(yùn)動(dòng)，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過(guò)快，也不用走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng);剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞;散步時(shí)不要穿高跟鞋，較好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋;較好堅(jiān)持每天都散步一會(huì)兒，大霧天、雨天或雪天時(shí)就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

　　3、游泳

　　游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性;游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好的心態(tài);需要注意的是，游泳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水不能過(guò)冷，容易造成肌肉痙攣等。

　　4、瑜伽

　　練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡能力，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度;同時(shí)，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

　　5、普拉提

　　普拉提簡(jiǎn)單易學(xué)，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時(shí)增加身體的柔韌性，是非常適合備孕時(shí)期的運(yùn)動(dòng);普拉提對(duì)腰腹部的鍛煉作用非常明顯，結(jié)實(shí)的腰腹肌肉對(duì)女性日后懷孕、生產(chǎn)、產(chǎn)后都有非常重要的幫助;而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無(wú)論是在專業(yè)的健身房還是家中客廳、臥室，都可以練習(xí)。