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     在懷孕的每個階段，孕媽都有需要重點補充的一些營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅是補充孕媽的體能和素質(zhì)，還是為孩子的發(fā)育創(chuàng)造良好的條件，尤其到了懷孕的中后期，孩子的發(fā)育速度也明顯加速，作為孕媽，更需要補充多種營養(yǎng)，那么，在孕中后期，孕媽要記得補充這4種物質(zhì)，有利于孩子發(fā)育，別錯過。今天就講一講在飲食均衡的前提下，孕中后期重點補充的四種物質(zhì)——鈣、鐵、碘、DHA。

一、鈣質(zhì)

       如果孕媽在懷孕期，夜里睡覺總感覺失眠、盜汗、腿腳抽筋，那就要考慮一下是不是鈣不足，這時候就要去醫(yī)院查一下，如果缺鈣，及時補充。如果不是缺鈣，則考慮是不是夜間溫度降低造成的受寒癥狀，因為孕期確保一個好的睡眠質(zhì)量是很重要的。孕媽每天需要的鈣質(zhì)大概在800至1000毫克，而飲食最多補充800毫克，也就是說，孕媽至少每天補充200毫克鈣，才能保證身體所需，有利于孩子發(fā)育，而鈣還可以有效降低血壓，減少孕期疾病的發(fā)生。

二、鐵元素

       說到缺鐵的癥狀，很多孕媽也有體會，因為孕早期出現(xiàn)的孕吐等各類反應(yīng)，造成孕媽食欲不佳，所以鐵的吸收補充很不充分，就多發(fā)缺鐵性貧血等癥狀，而孕媽貧血，孩子就會發(fā)育受阻，也會天生貧血，甚至?xí)驗楣┭蛔阍斐赡X部發(fā)育停滯，這樣智力就受影響。而孕媽在整個孕期每天需要鐵元素，這些需求需要通過動物肝、血、肉等來進行食補，還有目前市面上銷售的一些補鐵飲品來進行有效的補充。

三、碘元素

       碘在人體內(nèi)是非常重要的，它會影響甲狀腺激素的核查，而這些激素會影響對胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)，如果母體內(nèi)缺碘，最嚴(yán)重的后果就是孩子出生之后就患有“克汀病”，也就是呆小癥。所以，孕媽每天要補充230微克的碘，因為我國銷售的食鹽都含碘，所以只要正常飲食，再加上一些海帶、紫菜等產(chǎn)品，基本能滿足碘的需求，這樣有利于孩子發(fā)育。

四、DHA

       這個物質(zhì)是與孩子的智力有很大聯(lián)系的，DHA和EPA，可以有效幫助孩子智力發(fā)育，而補充這類物質(zhì)可以通過魚、雞蛋等形式的食補，尤其是一些深海的魚獲，烹制的時候使用清蒸、燉煮等方式，可以有效保存其中的DHA，這樣母體吸收后，有利于孩子智力發(fā)育，能使體內(nèi)的孩子變得更聰明。

       上述這四種物質(zhì)孕媽要注意補充，這樣才有利于孩子發(fā)育，但是注意適量，補多了對身體反而造成負(fù)擔(dān)。