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       月子里正確的睡眠姿勢能夠幫助產(chǎn)后麻麻更好地恢復(fù)，不過再好的姿勢也適合長時間保持，北京最好的月嫂中心建議臥姿以經(jīng)常地自由變換體位為佳。具體來說，月子睡眠有一些注意事項需要了解。

　　新媽媽的臥姿不應(yīng)有特別的規(guī)定，以經(jīng)常地自由變換體位為佳。若身體無異常情況，在產(chǎn)后的第二天便可開始俯臥，每天1~2次，每次15~20分鐘，便于子宮恢復(fù)原來的前傾屈位。新媽媽在月子里多做胸膝臥位，多做加強(qiáng)盆底肌肉彈性和縮肛運動，均有助于防止子宮向后傾倒。

　　北京最好的月嫂中心介紹到，女性懷孕時子宮逐漸增大，這些韌帶也隨之被漸漸拉長。分娩結(jié)束，子宮迅速回縮，而韌帶很難較快地恢復(fù)原狀，且還由于盆底肌肉、筋膜在分娩時過度伸展，或有些撕裂，因而使得子宮隨著體位而發(fā)生變動。若經(jīng)常采取仰臥位，子宮位置就會由于重力的關(guān)系而向后傾倒，而正常情況下子宮的位置是前傾前屈的。

　　北京最好的月嫂中心建議，當(dāng)子宮因躺臥姿勢不當(dāng)而變成后位時，子宮的長軸與陰道形成了一條直線，因此日后在站立時，子宮很容易從陰道內(nèi)下降，促使子宮脫垂發(fā)生，新媽媽常會感到小腹墜痛和腰酸。若子宮頸長期露在外面，還可因干燥、摩擦而發(fā)生潰爛、糜爛和感染，流出膿樣分泌物和血水，出現(xiàn)排尿困難及尿失禁，日后還可能出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血量過多等癥狀。

　　順產(chǎn)：左側(cè)右側(cè)有講究自然分娩的新媽媽在會陰部有切口，如果切口在左側(cè)應(yīng)當(dāng)向右側(cè)睡，如果切口在右側(cè)就應(yīng)向左側(cè)睡，這是為了防止切口受到壓迫。北京最好的月嫂中心建議新媽媽可以以一種最佳臥姿為主，同時注意其他姿勢的交替進(jìn)行，才能達(dá)到最佳效果。

　　剖宮產(chǎn)：北京最好的月嫂中心提醒，6小時前后不一樣，6小時前：新媽媽術(shù)后回到病房，需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥6個小時。原因在于大多數(shù)剖宮產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉，頭偏向一側(cè)可以預(yù)防嘔吐物的誤吸，去枕平臥則可以預(yù)防頭痛。6小時后：6個小時以后，可以墊上枕頭了，并應(yīng)該鼓勵進(jìn)行翻身，以變換不同的體位。

　　采取半臥位的姿勢較平臥更有好處，這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛，會覺得舒服一些。同時，半臥位還可使子宮脛內(nèi)積血流向后穹隆，以防止子宮脛內(nèi)積血滲入到腹腔內(nèi)。北京最好的月嫂中心說到，對新媽媽而言，半臥位的程度，一般使身體和床成20~30度左右為宜，可用搖床，或者墊上被褥即可。