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通常剛出生未滿三個月的寶寶，一天的睡眠時間為18到20個小時。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間也逐漸在減少的。3-4個月的寶寶，一天的睡眠時間一般為16-18個小時；5-9個月的寶寶15-16小時；周歲左右的寶寶，為14-15小時左右；2-3歲的寶寶，12-13個小時；4-5歲的寶寶，為11-12小時左右；7-13歲的寶寶為9-11小時。媽媽可以做一下參考，保證寶寶有充足的睡眠時間。

1、培養(yǎng)寶寶午睡的習慣

寶寶白天的活動量較大，媽媽要給寶寶培養(yǎng)午睡的習慣，以幫助寶寶恢復體能、改善疲勞。

2、培養(yǎng)睡覺意識

媽媽要為寶寶培養(yǎng)睡覺的意識，尤其是寶寶大一些，可以聽懂大人的話了，更要灌輸寶寶睡覺的意識，這樣有利于逐漸培養(yǎng)寶寶獨立睡眠的習慣。媽媽可以通過講述睡前故事來告訴寶寶該睡覺啦！

3、減少寶寶的睡眠依賴

寶寶很小的時候，或多或少都會養(yǎng)成睡眠的依賴，比如，抱著睡、搖著睡、拍著睡、含著奶瓶睡等等，當寶寶越來越大的時候，媽媽要注意漸漸減少寶寶的睡眠依賴。要相信寶寶是最棒的，能少抱著就少抱，能不拍就不拍，漸漸地寶寶入睡會更少依賴，也會睡得更香。

充足的睡眠和良好的睡眠習慣對寶寶相當重要。在他們還不能獨立面對這個嶄新的世界時，父母就是寶寶的導師，每一個環(huán)節(jié)都要照顧到位。

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