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懷孕癥狀

　　1、身體變化

　　燒心，“兔”女郎殺回來啦？

本周孕媽媽會感覺身體比之前更笨重，膨大的子宮擠壓內(nèi)臟，你簡直透不過氣；胃里也總是翻江倒海一樣，剛吃下一點(diǎn)東西就飽脹得難受，有時(shí)候甚至?xí)裨性缙谝粯?，剛剛吃進(jìn)去的食物，馬上嘔吐出來。這種情況下一定不要強(qiáng)迫自己進(jìn)食，堅(jiān)持少吃多餐。

　　2、情緒變化

　　面對分娩，我不怕不怕啦！

　　你是不是經(jīng)常聽到別人說分娩的恐怖，你是不是經(jīng)常在網(wǎng)上看到很多分娩過程的分享？你不知道吧，學(xué)習(xí)過來人經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，也會加重你自己的心理負(fù)擔(dān)。另一方面，孕期體內(nèi)激素狀況的改變，也會導(dǎo)致你經(jīng)常焦慮，雖然難以避免，但是你要學(xué)會自己調(diào)節(jié)好，必要時(shí)可以請求醫(yī)生的協(xié)助與指導(dǎo)。

胎兒發(fā)育情況

　　1、發(fā)育指標(biāo)

　　體重(克)：約1411g

　　身長(cm)：從頭部到臀部長約40.1cm

　　雙頂徑(cm)：7.83±0.62

　　腹圍(cm)：24.88±2.03

      股骨長(cm)：5.77±0.47

　　2、發(fā)育重點(diǎn)

       寶寶現(xiàn)在的頭發(fā)可濃密了，眼睛也更精靈了

　　現(xiàn)在寶寶的胎毛都不見了，反而是有了一頭烏黑靚發(fā)，還挺濃密的。眼睛也一睜一閉的，可精靈了?，F(xiàn)在他的骨骼變硬了，動起來讓你覺得力氣更大了。大腦、肌肉和肺都在繼續(xù)生長發(fā)育著。

　　3、胎兒技能

　　寶寶練倒立，為出生做準(zhǔn)備

       孕30周的寶寶頭發(fā)會越來越密集，并且會慢慢的把頭部轉(zhuǎn)向下方，媽媽這時(shí)候就要做好挨打的心理準(zhǔn)備了哦，ta隨時(shí)會用小腳使勁的踢踹媽媽的肋下。

　　4、胎動胎位

　　胎動減少也有可能是缺氧

　　寶寶活動空間減少，因而胎動減少是正常的現(xiàn)象。但是孕媽還是要時(shí)刻關(guān)注胎動頻率哦。如果12小時(shí)胎動少于20次，則為異常；少于10次，則表明胎兒有危險(xiǎn)，在子宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象。

　　胎位不正合適的糾正時(shí)間為孕30～32周之間

　　孕媽要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行孕期檢查來確定胎位是否異常。若寶寶是臀位或橫位，孕30周前可以自行轉(zhuǎn)位，但若30周后不能自動復(fù)位者，應(yīng)加以矯正。胎位不正合適的糾正時(shí)間為孕30～32周之間。 

產(chǎn)檢

　　1、孕媽孕檢數(shù)據(jù)

　　羊水指數(shù)范圍(cm): 15.5-15.6

　　羊水量正常值(ml): 700-1000

　　胎盤成熟度: 胎盤1級

　　孕酮值(HCG:iu/ml): 3,640 - 117,000

　　宮高(cm): 24-30.5

　　腹圍(cm): 85- 95

　　體重增長(kg): 7.7

       2、產(chǎn)檢提示

       幫寶寶一起調(diào)整胎位吧！

　　本周孕媽媽如果去產(chǎn)檢，醫(yī)生可能會重點(diǎn)看一下寶寶的胎位，如果還不是頭位，或者疑似臀圍，醫(yī)生會告訴你是時(shí)候積極幫助寶寶一起做調(diào)整啦。你可以在家做膝胸臥位操加以糾正，大概一周的時(shí)間就可以調(diào)整過來，不用太緊張。

孕期注意事項(xiàng)

　　1、走路要小心

　　懷孕30周的肚子更大了，而身體也更加沉重了，帶著兩個(gè)人滿滿的重量，走起路來就更吃力了。雖然此時(shí)孕媽的身子變得更懶了，能不動的時(shí)候都不想動，不過走路還是必須的，動作慢點(diǎn)沒關(guān)系，但孕媽在走路的時(shí)候要看清楚腳下，特別是在肚子太大，重心前傾，連腳丫子都看不到的情況下，走路、上下樓梯都得格外留神，盡量握著扶手或者出門散步有人攙扶，你聽，女王的權(quán)杖在呼喚你了，趕緊擺好POSE等老公攙扶吧！

　　2、休息時(shí)間要充足

在孕晚期很多孕媽都有失眠的現(xiàn)象。由于腿抽筋、分娩焦慮、小便頻繁等原因，會讓孕媽在夜間睡眠的質(zhì)量非常差，那樣就會導(dǎo)致孕媽身體變得非常疲憊。特別是當(dāng)孕媽感到子宮收縮、腹痛或發(fā)脹的時(shí)候，就得趕緊休息了。特別是即將面臨生產(chǎn)的階段，孕媽更要抓緊一切時(shí)間休息，保證充足的睡眠時(shí)間，這樣才有力氣迎接小生命的到來哦！

　　3、避免久站和久坐

“站也不是，坐也不是，好難受啊！”挺著超大肚子的孕媽，就連身體仿佛都不是自己的了，現(xiàn)在寶寶越來越大，TA的家已經(jīng)越來越不夠住了，也就是你的子宮已經(jīng)被寶寶撐滿了。如此大的子宮會對下腔靜脈造成壓迫，導(dǎo)致下肢出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象，如果久站或久坐都會加劇這種情況，會讓下肢和腹部會陰部位出現(xiàn)水腫。所以孕媽此時(shí)依舊要多運(yùn)動，晚上睡覺時(shí)就在腳下墊枕頭或被子，墊高雙腿，有助于腿部的血液回流。

       4、預(yù)防陰道炎癥

孕媽在懷孕晚期的時(shí)候，經(jīng)常都會發(fā)覺內(nèi)褲上的白帶變很多，那么這個(gè)時(shí)候就要小心護(hù)理了！否則很容易就會惹上陰道炎和外陰炎哦！如果患上炎癥的話，可導(dǎo)致寶寶在出生的時(shí)候也會受到感染呢。建議孕媽準(zhǔn)備多幾條純棉內(nèi)褲，每天勤換洗，清潔私處一定不要用堿性太大的肥皂哦！如果出現(xiàn)外陰瘙癢并且發(fā)覺白帶顏色和性狀發(fā)生了變化，甚至聞起來還有點(diǎn)臭臭的，那么就要盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查了。

胎教

　　1、故事胎教

　　不要遺漏故事里的圖畫

       童話的“天馬行空”可以很好地培養(yǎng)寶寶們的想象力和創(chuàng)造力，你可以選擇一個(gè)固定的時(shí)間，堅(jiān)持給胎寶寶講一個(gè)你精心準(zhǔn)備的童話故事，將圖形描述給孩子聽，讓寶寶不僅能聽到故事，還能“看”到故事書上所繪的圖畫。

　　2、音樂胎教

       好動寶寶要聽平緩音樂

       寶寶雖然還在媽媽的肚子里面，但已經(jīng)可以表現(xiàn)出不同的個(gè)性了哦！有些胎寶寶活潑好動，有些胎寶寶就非常溫柔。孕媽可以針對好動的胎寶寶可以多放一些旋律優(yōu)美、優(yōu)雅悅耳、節(jié)奏輕柔平緩的樂曲呢！

       好音樂可以反復(fù)聽一些搖滾爹媽喜歡播放搖滾樂，就連身懷六甲的孕媽也絲毫不收斂。其實(shí)，孕媽在進(jìn)行音樂胎教的時(shí)候，可以著重選擇弦樂器的樂曲，因?yàn)橄覙菲靼l(fā)出的聲音對胎寶寶來說更加柔和，也更加容易吸引住TA。如果發(fā)覺胎寶寶喜歡聽的音樂，可以反復(fù)讓寶寶多聽，反復(fù)的聲波經(jīng)過不斷地強(qiáng)化，可以促進(jìn)寶寶的右腦發(fā)育，也會讓胎寶寶對音樂有著獨(dú)特的情感與特別的記憶哦！

飲食推薦

　　1、營養(yǎng)補(bǔ)充

　　進(jìn)入孕晚期，胎寶寶的生長發(fā)育速度加快，這個(gè)階段，也是胎寶寶通過母體儲備自身鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營養(yǎng)素的重要時(shí)期，因此為了寶寶的健康，媽媽一定不能挑食，要均衡營養(yǎng)！我國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量建議孕晚期期的推薦鈣攝入量為1200mg/天，孕媽媽普通飲食較難達(dá)到這個(gè)推薦量，因此建議孕晚期每日額外補(bǔ)充600mg的元素鈣，同時(shí)服用維生素AD制劑。

　　2、營養(yǎng)飲食

　　每日兩杯牛奶 補(bǔ)鈣杠杠的

　　孕媽媽在此周應(yīng)多喝一些牛奶，每天較好喝兩杯（500毫升）。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利于寶寶發(fā)育。缺鈣比較嚴(yán)重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充鈣劑。

　　3、推薦食譜：獼猴桃黃瓜飲

       猴桃和黃瓜營養(yǎng)價(jià)值高，富含水分及植物纖維，有較好的通便的功效。該食譜美味營養(yǎng)。