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產(chǎn)后第五天

第五天可以固體食物吃了，因為已經(jīng)通氣了，主要以排惡露為主。

零食：干果（無花果、杏干、葡萄干、核桃），葵花籽、牛奶、酸乳酪、豆?jié){；

主要食材：生化湯、老姜、花生、山藥、芝麻、雞蛋、米酒水、黑豆、黃豆、桂圓干、薏仁、紅豆、紫米、黑米、黑糯米、紅糯米、糯米、玉米渣、糙米、黑糖、銀耳、蓮子、枸杞、核桃、杜仲粉、麻油、紅棗、黃芪、干玫瑰花；

不宜：辛辣過咸，如辣椒、花椒、咸菜等；

催乳食材：酒釀、紅棗、花生、黃豆、黃花菜、核桃、芝麻、豆腐、紅豆、麻油、黃酒、蓮藕、藕粉、糯米、木瓜、萵筍、牛奶、雞蛋；

早餐

生化湯（100CC）

血糯米紅豆粥（紅糖）

肉片炒黃瓜

雜糧包

加餐

田園蔬菜湯

中餐

通草鯽魚湯

鮮蘑炒豌豆

爆炒腰花

紅小豆燜飯

食譜

通草鯽魚湯

原料：

鯽魚、通草3克、姜

做法：

1.鯽魚打去鱗片，去除內臟、腮和腹中黑膜，然后清洗干凈；

2.平底鍋先用姜片擦拭后，放入少許麻油，油六成熱后放入鯽魚煎，煎好一面后翻面再煎；

3.煎好的魚放入鍋內慢燉，放入姜片，倒入一壺開水，放入通草大火燉10分鐘后改小火慢燉；

功效：溫中下氣、利水通乳

爆炒腰花

原料：

腰花    2個    

姜蔥    適量    

胡麻油    少許    

米酒    一碗    

鹽    少許  

做法：  

1、腰花切去白筋，切花刀。泡入冷水15分鐘，之后換水，再沖洗兩次，瀝去水分；

2、鍋里倒胡麻油加熱；

3、爆香蔥姜；

4、加入腰花，翻炒，再加入米酒稍稍燉煮至不見血絲。少少的鹽調味；

5、熟后立即出鍋。

加餐

玉米羹

晚餐

生化湯（100CC）

小白菜丸子湯

洋蔥炒豬肝

麻醬花卷

食譜

洋蔥炒豬肝

1.豬肝洗凈切片盡量切的薄些，用芡粉，醬油，鹽，姜絲，料酒拌勻腌20分鐘；

2.洋蔥切片狀；

3.鍋放油燒熱放豬肝爆炒變色加洋蔥翻炒；

4.加少許醬油，鹽，糖炒3分鐘左右即可；

加餐

紅豆湯+雜糧面包