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產(chǎn)后第二天切忌大補(bǔ)，這段期間腸胃正處在虛弱狀態(tài)，加上子宮也處在恢復(fù)期，如果立刻大補(bǔ)，不但無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果，還可能損傷脾胃，更可能影響子宮收縮，致使惡露無(wú)法順利排出體外。

想哺乳的媽媽忌吃韭菜、麥芽等會(huì)造成退奶的食物；剖宮產(chǎn)媽媽則要特別注意，在此時(shí)期不要食用芝麻油及過(guò)多酒類，以免傷口感染發(fā)炎。

早餐

生化湯（100CC）

紅棗蓮子糯米粥

什錦豆芽

花卷

食譜

紅棗蓮子糯米粥

用料：

糯米 250克、蓮子 10顆、去核紅棗 5顆、紅糖 適量、水 適量

做法：

糯米洗凈，如果有時(shí)間的話，就先泡上1小時(shí)或過(guò)夜。蓮子和紅棗清洗干凈。把他們一起放進(jìn)鍋里，加上適量的水煮開(kāi)。然后轉(zhuǎn)小火，燜1個(gè)小時(shí)左右，待到糯米糜爛的時(shí)候，加紅糖攪融即可。

加餐

解渴茶

食譜

材料∶觀音串110公克，荔枝殼70公克，米酒3600cc

做法∶1.用煮過(guò)的開(kāi)水沖洗藥材，放入陶鍋內(nèi)，加酒1800cc浸泡30分鐘，用大火煮開(kāi)后，改用小火再煮30分鐘。藥汁倒出備用。2.藥材再度回鍋，加1800cc米酒浸泡30分鐘，用大火煮開(kāi)后改用小火再煮30分鐘。3.將二次煮的汁混合，再煮滾。待涼后可分裝7份，放進(jìn)冰箱保存，每日取一份加熱服用

【功效】∶坐月子期間容易虛火上升，口乾口渴，卻又必須謹(jǐn)守不喝水的禁忌，解渴茶茶便是最佳的水代替品。

中餐

什錦一品煲

茭白炒肉

荷塘小炒

雜糧飯

食譜

茭白炒肉

食材：瘦豬肉50克，茭白100克

調(diào)料：植物油、蔥姜、淀粉、料酒、鹽、生抽各適量

做法：

1.豬肉洗凈切薄片，加少量淀粉、料酒、鹽腌制10分鐘；

2. 茭白洗凈切片焯水，彩椒撕成小塊，蔥姜切絲；

3. 鍋熱后倒入少量油燒熱爆香蔥姜，放入肉片滑炒，加少量生抽翻炒；

4. 倒入茭白和彩椒翻炒至熟加鹽出鍋即可。

【功效】：

豬肉富含蛋白質(zhì)和脂肪，維生素中主要是脂溶性維生素，富含礦物質(zhì)。茭白富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪和 維生素B2、維生素E、鉀、鈉等。

注意事項(xiàng)：

茭白含草酸較多，所以烹制前要過(guò)熱水焯燙再進(jìn)行烹調(diào)。

加餐

紅豆湯

晚餐

生化湯

蔬菜湯

西芹炒百合

饅頭

食譜

西芹炒百合

原料：鮮百合50克，西芹300克，油、鹽適量。

做法：

1.鮮百合洗凈、掰成小瓣;西芹擇洗干凈切段，用開(kāi)水焯一下。

2.油鍋燒熱，放入西芹和百合混合炒熟，加入鹽調(diào)味即可。

加餐

杏仁藕粉+蛋糕