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　　生完寶寶后，寶媽們馬上又踏上了新的征途——“產(chǎn)奶”。畢竟每個人的體質(zhì)不一樣，因此不是每個寶媽都可以快速產(chǎn)奶的。有的寶媽產(chǎn)奶慢，有的寶媽產(chǎn)奶不夠，所以“催奶”就成了當(dāng)務(wù)之急。如果你的奶水也不夠?qū)殞毘缘脑?，千萬不要著急，趕緊試試下面4種蔬菜，很有可能讓你變成“大奶牛”哦!

　　1、黃花菜

　　黃花菜有著很好的通乳作用，而且它還能起到改善失眠，體質(zhì)虛弱的問題。因此對于產(chǎn)婦來說，黃花菜是非常適合自己的。一般來說黃花菜燒湯是比較不錯的選擇，這樣湯味會更加鮮美。尤其是和鯽魚燉在一起，可以起到和中補(bǔ)虛，除濕利水的效果，對于奶水不足的寶媽來說非常實用。

　　2、萵筍

　　如果產(chǎn)后無奶的話，那么寶媽可以選擇萵筍來嘗試一下。萵筍里面含有較多的礦物元素，同時它有著活血通乳的作用。不論是清炒還是燉煮都非常適合產(chǎn)婦食用，此外萵筍里面還有大量的鉀元素，食用后有利于人體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡。此外因為萵筍里面含有大量的纖維素，所以可以降低產(chǎn)后便秘的幾率哦。以上就是產(chǎn)后需要多吃的4種蔬菜，可以盡快讓寶媽們多產(chǎn)奶。與此同時，寶媽們也要多喝水，多喝湯，這樣不但利于新陳代謝，同時也可以加快產(chǎn)乳的速度哦!

　　3、海帶

　　海帶吃一種常見的蔬菜，它不但營養(yǎng)豐富，而且對于剛生產(chǎn)后的寶媽來說，還有著下奶的作用。海帶里面富含豐富的蛋白質(zhì)，而且它的碘元素含量非常高，這樣可以提高寶媽的甲狀腺機(jī)能，對身體的新陳代謝起到了一定作用。此外海帶里面還含有不飽和脂肪酸，它對寶寶的大腦發(fā)育起到了較大的作用，所以產(chǎn)后多吃海帶，不但對寶媽有好處，有寶寶也是益處多多。海帶可以跟豬蹄或者排骨做成湯，這樣吃起來更加有營養(yǎng)。

　　4、蓮藕

　　蓮藕的營養(yǎng)價值是非常高的，它富含豐富的微量元素，其中鐵和鈣元素是比較高的，所以在產(chǎn)后寶媽吃蓮藕不但可以起到下奶的作用，同時還能提升自身的免疫力。蓮藕不但有催乳的作用，此外它還有著行血化瘀的作用，如果用蓮藕和黃豆豬蹄燉在一起的話，不但味道鮮美，還能使乳汁更加濃郁，有營養(yǎng)。