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      北京月嫂工資多少錢，就看月嫂掌握的科學(xué)追奶方法，怎么個科學(xué)法呢？我們先來粗略解讀一下《中國居民健康膳食指南》中對哺乳女性飲食的建議：1、保證供給充足的能量；2、增加魚、肉、蛋、奶、海產(chǎn)品的攝入；3、適當(dāng)增飲奶類、多喝湯水。

　　一、充足的能量和蛋白質(zhì)

　　哺乳的媽媽，每天分泌600～800毫升乳汁給寶寶。乳汁是富含能量的，而泌乳和哺乳的生理行為需要消耗媽媽的能量。北京月嫂工資多少錢，就看看月嫂對于科學(xué)追奶的掌握了。

　　這就需要媽媽比平時多吃一些提供能量的食物，比如糧食、優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)等。否則，媽媽自身營養(yǎng)供應(yīng)不足，就會消耗自身各組織來滿足寶寶對乳汁的需要。因此，哺乳媽媽飲食中能量充足，是對媽媽自身健康的保護(hù)和對寶寶營養(yǎng)的提供。

　　二、增加鈣儲備，多吃海產(chǎn)品

　　建議媽媽們每日鈣攝入量達(dá)到1500毫克。這樣做，是為了保證母乳中鈣元素的穩(wěn)定分泌量，哺乳媽媽常常需要消耗自身的鈣儲備。多吃奶制品、豆制品、脆骨、芝麻醬、綠葉菜等，這些都是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。

　　三、湯湯水水不可少

　　北京月嫂工資多少錢，看月嫂是否掌握營養(yǎng)月子餐制作。說到哺乳媽媽的飲食，一定不會少了“湯”。我們知道，乳汁的主要成分是水，多喝湯水，對于媽媽們泌乳是非常重要的。

　　正確地喝清雞湯、魚湯、雞湯等，不僅有助促進(jìn)消化液分泌，還能攝入一些可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。

　　出了月子、消化功能恢復(fù)的媽媽們，最好還是要從固體食材中獲得最原始的營養(yǎng)。喝太多的湯，會“占地兒”，那些更有營養(yǎng)的固體食材就吃不下了。北京市月嫂工資多少錢，不懂這一條的月嫂工資不會高。

　　在以吃飽為前提的情況下，湯水是要喝的。但是，這種所說的湯水的品種，可以做更大的擴(kuò)展。像奶、豆?jié){、青菜湯、果汁、銀耳羹、紅豆湯等都是不錯的湯水，白開水也是必不可少的……