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       夫妻如果決定要寶寶，就需要進(jìn)行充足的規(guī)劃及準(zhǔn)備，孕育健康寶寶是夫妻雙方及兩個(gè)家庭幸福的前提，為了寶寶能夠更加聰明，備孕夫婦在懷孕前需要做哪些準(zhǔn)備呢？

1最佳生育年齡

       醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)同女性25—29歲、男性27—35歲為最佳生育年齡，因?yàn)檫@一年齡階段的健康男女無論是生理還是心理上都比較成熟和穩(wěn)定，且生育功能旺盛。

2合理運(yùn)動(dòng)健身

       女性要先調(diào)整好自己的身體，保證懷孕期和哺乳期間身體一直保持最佳狀態(tài)，勝任懷孕過程體力的消耗。

3養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

       夫妻備孕期間應(yīng)戒煙戒酒戒熬夜，規(guī)律作息?？刂颇愕捏w重指數(shù)在BMI在20～30之間【BMI=體重（kg）/身高2（m）】，提高受孕幾率。

4注意飲食

       避免攝入咖啡因及含咖啡因的飲料，因其會(huì)阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品。遠(yuǎn)離加工食品、嗜好性食品和油膩食品，注意飲食衛(wèi)生，生食和熟食要分開，還要遠(yuǎn)離油煙和燒烤煙氣。

5合理用藥

       中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，備孕的前3個(gè)月，每天要補(bǔ)充400微克葉酸?；楹箝L時(shí)間服用避孕藥的女性，應(yīng)在停藥后6個(gè)月后受孕。備孕前3個(gè)月內(nèi)，盡量避免注射疫苗。

6最佳受孕時(shí)間

       選擇排卵日前后過性生活，排卵后12小時(shí)內(nèi)受孕成功率最高。

7考察家族健康史

       準(zhǔn)備懷孕后，詢問家族里是否有基因或染色體異常疾病，如有疾病史，應(yīng)咨詢?？漆t(yī)生，了解面臨哪些風(fēng)險(xiǎn)，需要進(jìn)行哪些篩查，是否對會(huì)對胎兒產(chǎn)生影響等。

8疾病狀態(tài)延遲受孕

       如患有病毒性肝炎、肺結(jié)核、甲亢等疾病的女性，需徹底治愈后再考慮受孕；孕前接受X光照射者，應(yīng)在2-3個(gè)月后受孕；有兩次以上習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)者，應(yīng)把受孕時(shí)間往后推移12個(gè)月以上。

9心理準(zhǔn)備

       在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，以及是否已經(jīng)準(zhǔn)備好承擔(dān)這份責(zé)任了。女性在情緒壓抑時(shí)的生育能力要比在正常狀況時(shí)低一半。

10孕前檢查

       孕前檢查最好在懷孕前3~6個(gè)月做，在這段時(shí)間內(nèi)了解自己的身體狀況并逐步調(diào)整至最佳受孕狀態(tài)。男性主要進(jìn)行精液檢查、泌尿生殖系統(tǒng)檢查等，女性進(jìn)行血常規(guī)、尿常規(guī)、血型檢查、B超檢查、弓形體篩查、染色體檢測等。

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