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　　女人懷孕期間，都會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，從而導致晚上睡覺時小腿抽筋的現(xiàn)象，我們都知道缺鈣了，就要進行補鈣，大部分孕婦都是選擇就是吃鈣片，同時按照醫(yī)生的囑咐，每天吃上幾粒鈣片，孕媽媽知道嗎?還有一個很好的方法可以進行補鈣，那就是曬曬太陽。

　　許多孕媽媽應該都知道，鈣的吸收需要有維生素D的促進，不過鈣的合成和吸收也需要紫外線的照射和幫助下吸收。因此，孕媽媽進行補鈣時，必須多曬曬太陽，并且還可以消除一些病菌，還能給孕媽媽一個很好的心情，不過太陽也不是想曬多久就曬多久的，如果孕媽曬得太久也是不好的。

　　一、那么孕媽媽曬太陽的較好時間

　　其實，孕媽媽必須要選在一個太陽不是很大的時間段，比如早上的8~9點鐘的時候，比較適宜孕媽媽出去曬曬太陽，要是孕媽媽錯過了這個時間段，還可以等到下午的時間，下午可以在4~5點左右是較好的。

　　二、孕媽媽曬太陽的時長不宜過久

　　曬太陽的時間長短，孕媽媽應該都知道吧，不過孕媽媽可不要以為曬太陽，可以有助于鈣的吸收，就長時間的曬太陽，如果在太陽下暴曬不走的話，要是曬的時間很久的情況下，會導致孕媽的皮膚受到傷害，并且還會導致體內的葉酸的含量減少，所以孕媽媽要科學的曬太陽。

　　但是孕媽媽要知道，如果夏季太陽過大，要是直接曬太陽，不但沒有好處，還會受到傷害。如果孕媽媽真的想要曬太陽的話，較好是在下午5點鐘之后，這樣既可以補鈣，又不會使孕媽媽受到傷害。如果冬季曬太陽的話，孕媽媽可以在白天適當的時候曬太陽，較好可以在早上的9點左右或者是下午4點左右較好。