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　　大家都知道，孕媽懷孕后，身體新陳代謝速度加快，而水作為代謝廢物的運(yùn)載體，其需求量也逐漸增加。所以，堅(jiān)持科學(xué)飲水，對(duì)孕媽媽的孕期健康是非常重要的。

　　孕媽媽喝水有什么作用呢？

　　對(duì)于孕媽媽來說，水還可以通過血液把營(yíng)養(yǎng)帶給孩子，還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會(huì)保持較稀的濃度，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕媽適合喝什么水?

　　孕媽在孕期喝白開水較好，當(dāng)然含有多種微量元素和茶多酚的礦泉水、淡茶水也是可以的，需要注意的是，茶水較好不要用保溫杯來沏。

　　喜歡喝果汁的孕媽也可以適當(dāng)喝一些鮮榨果汁，至于瓶裝的果汁飲料，較好不要喝，因?yàn)檫@類飲料不但果汁含量低，還含有大量的糖類，不利于孕媽控制孕期體重。

　　對(duì)于有孕吐反應(yīng)的孕媽，可以在吃飯前或飯后半小時(shí)喝一些淡茶、檸檬水或甜的碳酸飲料，這樣會(huì)有助于減輕反胃的癥狀。

　　孕媽每天喝多少水合適?

　　孕媽每天至少要喝6杯水，較好每隔兩個(gè)小時(shí)喝一次(按一杯水200~250毫升算)。加上食物中含的水分，孕媽每天的水分?jǐn)z入量應(yīng)該保持在2000毫升左右。

　　同時(shí)，孕媽一定要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。不要感覺口渴了再喝，因?yàn)槟愀杏X口渴的時(shí)候，就說明你的身體已經(jīng)缺水了，這樣不利于身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　孕媽選擇什么杯子喝水?

　　當(dāng)然水選對(duì)了，還要選對(duì)水杯，水杯對(duì)于孕媽媽來說也很重要，來看看你的水杯是否合格。

　　玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不銹鋼杯、一次性紙杯、功能杯等等。如何選用水杯，對(duì)孕媽媽及腹中寶寶都非常重要。其實(shí)安全、健康的就是玻璃杯，因?yàn)槭怯蔁o機(jī)硅酸鹽類燒結(jié)而成，不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，用以喝水、飲料都不必?fù)?dān)心有害物質(zhì)被喝進(jìn)肚里。另外，表面光滑清洗容易，細(xì)菌和污垢不易滋生。所以孕媽媽孕期喝水較好推薦玻璃杯。使用前可先以鹽水煮一下，這樣杯子不易碎。

　　水腫、怕上廁所，而不敢喝水怎么辦?

　　進(jìn)入孕晚期之后，很多孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己的腿腳腫了，一般會(huì)這樣想：哎呀!一定是水喝多了。因此，一些孕媽會(huì)有意識(shí)減少喝水，這樣是不對(duì)的。

　　事實(shí)上，孕晚期水腫與增大的子宮造成壓迫，從而導(dǎo)致下肢靜脈回流障礙有關(guān)，這不是喝水的緣故哦!

　  孕晚期的孕媽請(qǐng)注意，千萬要因?yàn)樯蠋环奖愣室馍俸人?，就算你不喝水，寶寶也要喝水?

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