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       很多媽媽都知道，補(bǔ)葉酸，是備孕及懷孕期間最重要的事之一。

       如果體內(nèi)葉酸不足，會(huì)增加胎兒出現(xiàn)「神經(jīng)管缺陷」的風(fēng)險(xiǎn)，比如出現(xiàn)無腦兒、脊柱裂等。

       但是，懷孕了僅僅補(bǔ)葉酸其實(shí)并不夠，還有很多關(guān)鍵營養(yǎng)跟葉酸同樣重要。

       今天，就跟大家說說孕期不同階段需要補(bǔ)充的營養(yǎng)到底都有啥！

孕早、中、晚期營養(yǎng)補(bǔ)充有不同

       在懷孕的不同時(shí)期，需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)素是不同的：

? 孕早期（0～3 月）：葉酸 + 碘 + 鐵 + 碳水化合物 

       懷孕初期不要忽視碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血癥對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的影響。

? 孕中期（4～6 月）：優(yōu)質(zhì)蛋白 + DHA + 葉酸 + 鐵 + 碘

       從孕中期開始，準(zhǔn)媽媽每天的蛋白質(zhì)補(bǔ)充需要達(dá)到 70g 左右，對(duì)鐵的需求也更大了。

? 孕晚期（7～9 月）：鐵 + 鈣 + DHA

       到了孕晚期，如果鈣供給不足，媽媽會(huì)更容易出現(xiàn)腰酸背痛腿抽筋的情況。

       不過，光這樣列出來要補(bǔ)的營養(yǎng)元素有哪些，多數(shù)孕媽媽可能還是一頭霧水：

       只有前幾個(gè)月需要吃葉酸嗎？

       不同階段沒補(bǔ)對(duì)的話，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生什么影響？

       藥店里的補(bǔ)充劑品類那么多，如何選擇？

       這些營養(yǎng)靠食物能不能補(bǔ)足，要補(bǔ)的劑量到底是多少？……

       的確，孕期營養(yǎng)涉及到很多專業(yè)知識(shí)，想要及時(shí)補(bǔ)對(duì)、少走彎路，僅憑網(wǎng)上零零散散的知識(shí)或者身邊人的經(jīng)驗(yàn)是不夠的。