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      事實(shí)上，據(jù)嘉堡月嫂介紹，孕婦在孕期便秘這件事可大可小，小到導(dǎo)致腿腳麻痹，加重孕媽腿的負(fù)擔(dān);大到如果經(jīng)常過于用力的排便動作，可能誘發(fā)子宮收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)的可能，這真的不是開玩笑呢。因此，準(zhǔn)媽媽在孕期就應(yīng)該要知道怎樣預(yù)防孕期便秘。

   　嘉堡月嫂出招：怎樣預(yù)防孕期便秘?

　　1、飲食規(guī)律

　　一日三餐要有規(guī)律，尤其是早餐十分重要!

　　因?yàn)槌赃^早飯后腸道才會蘇醒開始工作喲。大興月嫂說，另外要注意多吃粗纖維和有潤腸作用的食物，如谷物、豆類、蔬菜，以及水果等。

　　2、充分補(bǔ)水

　　因?yàn)樵衅趮寢尩纳眢w更容易吸收油分，導(dǎo)致大便有變硬，所以孕期要多喝水。每天早上起床后來一杯涼開水，也有喚醒腸道的功效。

　　3、睡眠充足

　　大興月嫂講，在睡眠中，消化活動將會變得活躍，所以為了消除便秘，也要保證充足的睡眠。

　　4、孕前積極治療

　　有的孕媽可能在懷孕前就有便秘的情況，那么到了孕期就更加嚴(yán)重。這種情況建議孕媽在孕前采取措施緩解或者治愈便秘。

　　5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　合理的運(yùn)動可以預(yù)防便秘哦。大興月嫂介紹，孕期散步就是預(yù)防便秘很好的方法，孕媽們不妨每天堅(jiān)持散步一小時(shí)，看看會有什么效果。

　　【嘉堡月嫂溫馨提示】造成孕期便秘的原因很多，比如懷孕初期，由于孕吐癥狀影響孕媽的正常進(jìn)食和飲水，而攝入水份和膳食纖維過少就極易造成孕期便秘，或者子宮壓迫、活動量減少等等，找到原因之后更容易改善便秘情況。