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　　我國自古就有“坐月子”的傳統(tǒng)，比如月子里產婦不能洗澡、洗頭，要多躺著、捂著……每當新媽媽“越界”時，總會有人在耳邊提醒：“開窗著涼會落下病根……”、“月子里洗頭，等你上了年紀就有罪受了”、“多吃點肉才能補身體”……

　　坐月子真的不能做這些事?5種月子坐不得!坐月子，科學比老理兒重要，以下幾種坐月子的方式，不僅不利于產后恢復，甚至還會養(yǎng)出一身病。

　　1、“補”月子

　　傳統(tǒng)月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會腹瀉。很多產婦便喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。

　　為了能讓寶寶吃到奶，還有不少新媽媽在生產后便開始喝下奶湯。其實，產后不宜大補，下奶湯也不宜過早喝。

　　飲食結構過于單一，會影響產婦康復，還可能影響母乳喂養(yǎng)。產婦應適量吃果蔬，在補充營養(yǎng)的同時促進消化、預防便秘。

　　剖宮產的產婦出奶要慢一點，不必過于著急。若過早食用下奶湯，可能會造成后期乳汁淤積，導致乳腺炎、產后發(fā)熱等癥狀。

　　2、“臟”月子

　　傳統(tǒng)觀念認為，產婦月子里要忌水、忌涼。部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡。

　　事實上，減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發(fā)生率，不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染。

　　產婦可根據身體和衛(wèi)生狀況適時清潔

　　溫水刷牙：每天用軟毛牙刷和溫水刷牙，尤其是進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物的產婦。

　　清洗會陰：分娩后幾周內陰道惡露仍會淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產褥感染。應每天用溫水清洗會陰，但不建議使用護理液。

　　產后42天內可淋?。寒a后42天內以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發(fā)，避免著涼。

　　盆浴需謹慎：建議待惡露排凈，產后42天到醫(yī)院復查，確認會陰等部位傷口愈合良好后再進行盆浴。

　　3、“悶”月子

　　按老理講，產婦怕風，即使是夏秋季也得門窗緊閉，新媽媽還要穿長衣長褲，避免受風。

　　其實，過分的閉門關窗容易使室內細菌滋生，空氣污濁，易造成大人和孩子煩躁不安，引起支氣管炎甚至肺炎。

　　坐月子一定要保證室內空氣流通。可每天開窗通風1~2次，每次至少30分鐘。

　　室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%~60%為宜。

　　合理使用空調和風扇，尤其是夏季，但注意不要將風口對著產婦和寶寶吹，特別是其頭部、背部。

　　4、“淡”月子

　　老人常講，飯菜里放鹽會影響產婦下奶，但一點鹽都不吃并不可取。

　　月子飲食放適量的鹽會增加產婦食欲，能補充大量維生素、蛋白質，有助于新媽媽身體恢復。

　　而且坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

　　5、“懶”月子

　　有的產婦終日臥床休息，缺乏基本的活動。然而現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，床上久躺不利于體型恢復和惡露排出，產后幾個小時，產婦便可下地活動。

　　可在室內隨意走動，但不宜久站、久蹲、久彎腰及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂。

　　還可做產后保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利于防止血栓形成，減少產后出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態(tài)。

　　產后5件事幫你滿血復活

　　1、適當加餐

　　產后可適當在三頓正餐中間加兩餐，如一些粥類、湯、水果、小點心等。飲食以清淡為主，忌食難以消化、生冷、酸澀的食物，濃茶、濃咖啡要少飲用。

　　2、喝點紅糖水

　　紅糖水活血行氣生乳，含鐵豐富，有紅色惡露時可多飲用。不過紅糖水不宜久喝，產后血虛狀況好轉后就可以停喝，一般時間為7～10天。糖尿病母親忌食。

　　3、和寶寶同步睡眠

　　一些新媽媽可能會因睡眠不足出現(xiàn)神經衰弱。建議坐月子期間盡量和孩子同步睡眠，每天保證累計睡眠八九個小時即可。

　　4、產后6周別過性生活

　　原則上，應在產后6周，經醫(yī)生檢查，生殖系統(tǒng)基本恢復正常后，才可恢復夫妻生活。剖腹產女性因為有手術傷口，必須在傷口愈合后才能進行。

　　5、多用手指按摩頭皮

　　產后脫發(fā)困惱很多新媽媽，一般發(fā)生在產后2~6個月，產后一年脫發(fā)會明顯減輕。平時用手指按摩頭部皮膚，有利于頭皮的營養(yǎng)供應，加速新發(fā)生長。