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　　很多媽媽生完了寶寶之后，都會有腰痛的感覺 ，那么產(chǎn)后腰痛該怎么辦呢?

　　一、避免產(chǎn)后受寒

　　一般情況下，媽媽們生完寶寶以后，身體都很虛弱，這時候如果保養(yǎng)不當，非常容易受涼，從而引起腰痛。所以建議產(chǎn)后的媽媽們，不要去碰涼水，要適度按摩、熱敷，要注意增加衣物，讓自己處于溫暖的環(huán)境下。

　　二、及時活動

　　生完寶寶的媽媽很多時候都一直躺在床上，這樣在月子里吃的營養(yǎng)食品都會長成贅肉，不僅影響媽媽們的身材，而且還容易造成腰肌勞損、惡露淤積等，從而引發(fā)腰痛。

　　三、避免過度勞累

　　有了小寶寶，媽媽們肯定需要照顧，但是產(chǎn)后一定不要大包大攬的干活，畢竟剛生完寶寶，腰部還沒有恢復過來，如果太過勞累的話容易引發(fā)腰痛。所以一定要避免久坐、久站、束腰等，孩子盡量少抱。

　　四、掌握正確的喂奶姿勢

　　如果喂奶的姿勢不當，容易使腰部肌肉受傷，長時間固定的喂奶姿勢容易引起單側肌肉勞損，所以會引起產(chǎn)后腰痛。所以媽媽們要盡量經(jīng)常變換喂奶姿勢，可以的話躺著喂奶，腳放在腳踏上或者在背后靠個墊都可以。

　　五、補充鈣質(zhì)

　　分娩會導致新媽媽大量的鈣質(zhì)消耗，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽，鈣的流失會很嚴重，腰痛在所難免。這時候媽媽需要多補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等等。

　　生孩子是一件耗費了媽媽很大精力、體力的事情，如果有產(chǎn)后腰痛的情況一定要及時治療保養(yǎng)!

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