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　　中國(guó)人坐月子有不少“清規(guī)戒律”，比如：不能開(kāi)窗、不能開(kāi)空調(diào)、不能洗頭，不能刷牙，不能吃水果……如果不照做，長(zhǎng)輩們就會(huì)警告你，以后落下月子病就別怨人!

　　然而，科學(xué)證明，這些祖?zhèn)鞯脑伦咏捎行┦?ldquo;假的”，照做才是折騰自己!真正會(huì)讓你落下月子病的，反而是這幾件常忽略的事情……

　　一、久坐久躺

　　傳統(tǒng)坐月子，都覺(jué)得產(chǎn)婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會(huì)害了產(chǎn)婦的身體!

　　產(chǎn)后血液本來(lái)就出于高凝狀態(tài)，如果缺乏活動(dòng)，肌肉收縮減少，就會(huì)使靜脈血流速度減緩，容易引發(fā)下肢靜脈栓塞。所以產(chǎn)后第二天，如果身體狀況OK,你就得趕緊下床走走!

　　二、不注意補(bǔ)鈣

　　別光顧著給孩子補(bǔ)鈣，產(chǎn)婦才是缺鈣大戶(hù)!產(chǎn)后新媽媽體內(nèi)更新鈣的能力比較差，還要供應(yīng)大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，腰酸背痛，甚至乳汁分泌減少。

　　建議每日補(bǔ)充鈣質(zhì)1200mg，如果沒(méi)能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對(duì)產(chǎn)婦的鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　三、長(zhǎng)時(shí)間抱著寶寶

　　坐月子時(shí)，勞累的事情莫過(guò)于抱寶寶了，抱著喂奶、換尿布、哄睡……時(shí)間久了雙手酸痛，脖子堅(jiān)硬，老腰都不好了。

　　產(chǎn)后韌帶變得松弛，再加上長(zhǎng)期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導(dǎo)致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤(pán)突出等疾病。所以帶孩子，該放松時(shí)就放松，喂奶哄孩子時(shí)，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

　　四、不洗頭洗澡

　　老一輩認(rèn)為，孕期洗頭洗澡容易導(dǎo)致著涼感染。然而事實(shí)卻相反。月子期是機(jī)體防御系統(tǒng)較為脆弱的時(shí)期，在此期間媽媽又會(huì)大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會(huì)增加感染機(jī)會(huì)!

　　另外，要注意的是，此時(shí)媽媽產(chǎn)后私處的清潔和護(hù)理也很重要。切勿采用盆浴坐浴，每天要勤換內(nèi)褲，并且選擇專(zhuān)用的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，較好別用普通衛(wèi)生巾來(lái)代替，否則會(huì)減緩產(chǎn)后傷口的愈合。

　　五、經(jīng)常彎腰和下蹲

　　無(wú)論是孕期和產(chǎn)后，這兩個(gè)動(dòng)作都是大忌。這個(gè)時(shí)期，新媽媽骨盆韌帶比較松弛，腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力，子宮尚未完全復(fù)位，經(jīng)常彎腰和下蹲易引起腰痛。

　　為了保護(hù)腰部，尿布臺(tái)確實(shí)是一個(gè)必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護(hù)理工作都搬到尿布臺(tái)上做，就不用總是長(zhǎng)時(shí)間下蹲或彎腰了，方便省事。

　　六、過(guò)早同房

　　這件事急不得!要知道，子宮頸閉合、產(chǎn)后出血停止、傷口的愈合都是需要時(shí)間的，這個(gè)時(shí)候如果冒然同房，會(huì)增加產(chǎn)婦感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　產(chǎn)后6周，即次產(chǎn)后檢查之后，如果媽媽恢復(fù)良好，也可以同房，但建議較好是產(chǎn)后2個(gè)月后再同房，同時(shí)要注意避孕。

　　月子怎么坐，沒(méi)太多可怕禁忌。但產(chǎn)后身體畢竟虛弱，還是要學(xué)會(huì)科學(xué)地照顧身體，不該做的事情少做或不要做，才能快速恢復(fù)健康。

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