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月子睡眠的注意事項

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       月子里正確的睡眠姿勢能夠幫助產(chǎn)后麻麻更好地恢復(fù),不過再好的姿勢也適合長時間保持,嘉堡月嫂建議臥姿以經(jīng)常地自由變換體位為佳。具體來說,月子睡眠有一些注意事項需要了解。

  新媽媽的臥姿不應(yīng)有特別的規(guī)定,以經(jīng)常地自由變換體位為佳。若身體無異常情況,在產(chǎn)后的第二天便可開始俯臥,每天1~2次,每次15~20分鐘,便于子宮恢復(fù)原來的前傾屈位。新媽媽在月子里多做胸膝臥位,多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動,均有助于防止子宮向后傾倒。

  嘉堡月嫂介紹到,女性懷孕時子宮逐漸增大,這些韌帶也隨之被漸漸拉長。分娩結(jié)束,子宮迅速回縮,而韌帶很難較快地恢復(fù)原狀,且還由于盆底肌肉、筋膜在分娩時過度伸展,或有些撕裂,因而使得子宮隨著體位而發(fā)生變動。若經(jīng)常采取仰臥位,子宮位置就會由于重力的關(guān)系而向后傾倒,而正常情況下子宮的位置是前傾前屈的。

  嘉堡月嫂建議,當子宮因躺臥姿勢不當而變成后位時,子宮的長軸與陰道形成了一條直線,因此日后在站立時,子宮很容易從陰道內(nèi)下降,促使子宮脫垂發(fā)生,新媽媽常會感到小腹墜痛和腰酸。若子宮頸長期露在外面,還可因干燥、摩擦而發(fā)生潰爛、糜爛和感染,流出膿樣分泌物和血水,出現(xiàn)排尿困難及尿失禁,日后還可能出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)血量過多等癥狀。

  順產(chǎn):左側(cè)右側(cè)有講究自然分娩的新媽媽在會陰部有切口,如果切口在左側(cè)應(yīng)當向右側(cè)睡,如果切口在右側(cè)就應(yīng)向左側(cè)睡,這是為了防止切口受到壓迫。嘉堡月嫂建議新媽媽可以以一種最佳臥姿為主,同時注意其他姿勢的交替進行,才能達到最佳效果。

  剖宮產(chǎn):嘉堡月嫂中心提醒,6小時前后不一樣,6小時前:新媽媽術(shù)后回到病房,需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥6個小時。原因在于大多數(shù)剖宮產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉,頭偏向一側(cè)可以預(yù)防嘔吐物的誤吸,去枕平臥則可以預(yù)防頭痛。6小時后:6個小時以后,可以墊上枕頭了,并應(yīng)該鼓勵進行翻身,以變換不同的體位。

  采取半臥位的姿勢較平臥更有好處,這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛,會覺得舒服一些。同時,半臥位還可使子宮脛內(nèi)積血流向后穹隆,以防止子宮脛內(nèi)積血滲入到腹腔內(nèi)。嘉堡月嫂說到,對新媽媽而言,半臥位的程度,一般使身體和床成20~30度左右為宜,可用搖床,或者墊上被褥即可。

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