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　　寶媽星星在產(chǎn)后總是感覺腰痛，難受的不行，十產(chǎn)九痛，孕媽媽分娩后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的腰痛，而且這已經(jīng)被列為了“月子病”之一。那為什么產(chǎn)后這么多的媽媽會(huì)出現(xiàn)腰痛?遇到產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛，該怎么辦呢?

　　一、產(chǎn)后腰痛的原因

　　1、內(nèi)分泌的顯著變化。在孕期，體內(nèi)激素發(fā)生了很大變化，為了讓胎兒能順利娩出，連接骨盆的韌帶會(huì)變得松弛。隨著胎兒的發(fā)育、子宮增大，孕媽媽腰部承受的壓力逐漸增加，壓迫到盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

　　2、子宮復(fù)位不良。子宮的正常位置是前傾、前屈的，月子里仰臥位比較多，在產(chǎn)后子宮復(fù)舊的過程中，如果出現(xiàn)子宮后位或者子宮脫垂等復(fù)位不良的情況，也會(huì)引起腰痛。

　　3、缺鈣。孕期缺鈣的媽媽，在產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)時(shí)，體內(nèi)鈣質(zhì)的流失加重，使骨組織處于缺鈣狀態(tài)，從而容易引起關(guān)節(jié)酸痛。

　　4、產(chǎn)后過度勞累。產(chǎn)后新媽媽除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久坐、久站、久彎腰的動(dòng)作，都會(huì)引起產(chǎn)后腰部不適。

　　5、喂養(yǎng)姿勢(shì)不當(dāng)。給寶寶哺乳的姿勢(shì)不正確，如側(cè)身、彎腰等姿勢(shì);另外，產(chǎn)后纏綁束腹帶過緊也可能造成腰肌勞損而導(dǎo)致腰痛。

　　二、如何緩解產(chǎn)后腰痛?

　　1、注意腰部保暖。天氣轉(zhuǎn)涼應(yīng)及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹襲;經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展;適當(dāng)按摩、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適。

　　2、減輕腰椎壓力。經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提重物;產(chǎn)后也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿平底鞋為宜，鞋底要柔軟。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，巧妙用力。睡覺時(shí)床墊不宜太軟;平時(shí)多散步能防止或減輕腰痛;腰部不適時(shí)盡量避免抱孩子，腰部少用力。

　　4、放松心情。緊張情緒會(huì)使血液中激素增多，誘發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快的心情有助于防止腰痛。

　　5、合理補(bǔ)鈣。哺乳期媽媽每日要將自己身體中儲(chǔ)存的鈣，大量的轉(zhuǎn)移到母乳中，通過乳汁傳遞給寶寶，因此媽媽鈣的損耗量很大。選擇適合自己的鈣劑，進(jìn)行補(bǔ)鈣。