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產(chǎn)后胸部縮水下垂如何解決?

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  經(jīng)過了哺乳,女性們的乳房就開始出現(xiàn)縮水下垂、變形的情況。那么產(chǎn)后胸部下垂怎么辦呢?

  剛生完寶寶的媽媽們除了關(guān)心自己走樣的身材什么時候能恢復(fù),還有就是母乳喂養(yǎng)后的胸部會不會縮水下垂。大部分的女性都會出現(xiàn)產(chǎn)后胸部縮小的情況,這一方面是孕期體重增加會讓胸部感覺更大,還有就是產(chǎn)后瘦身會導(dǎo)致肌膚松弛讓胸部下垂。

  感覺胸部縮小的媽媽,通常以下兩種情形發(fā)生的幾率較大:

  1、孕期體重增加越多,胸部相對撐得越大,這類媽媽若加上年紀(jì)較長,恢復(fù)的能力較差,皮膚的彈性也會更差,一旦產(chǎn)后完全瘦身,下垂幾率升高,外觀上自然是變小了。

  2、產(chǎn)后瘦身是以短時間、快速方式達(dá)成的人;過度膨脹的胸部若也快速縮小,容易造成肌膚松弛,老化、下垂在所難免。

  怎樣讓胸部不變小?

  1、斷奶講究:

  要避免胸部縮水,斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法,這樣容易造成胸部急速收縮,導(dǎo)致胸部萎縮、塌陷、皮膚松弛,失去彈性,可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達(dá)到退奶的效果?;蛘咄ㄟ^逐漸減少喂奶的次數(shù)和量來達(dá)到戒斷的效果。

  2、胸部按摩:

  可通過兩種方式按摩:一是在每晚臨睡前或早晨起床前,將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)胸部上,以乳頭為中心,由胸部外緣向內(nèi)側(cè)畫圈,兩側(cè)胸部各做10次。按摩的目的主要是促進(jìn)胸部局部的血液循環(huán),增加胸部的營養(yǎng)供給,同時還能促進(jìn)雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時,用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部,水溫不可太燙,這樣能使胸部變得更有彈性。

  3、做俯臥撐:

  堅持做俯臥撐、擴(kuò)胸運動,使胸部的肌肉發(fā)達(dá)有力,不但能塑造健美的體型,而且能增強(qiáng)胸部的支撐作用,防止胸部下垂。

  4、補(bǔ)充營養(yǎng)

  胸部的縮水是與喂養(yǎng)有很大關(guān)系,斷奶后若不能及時補(bǔ)充營養(yǎng)的話,就會出現(xiàn)胸部縮小、下垂的情況,可以從以下這幾方面入手:

  補(bǔ)水

  多喝水對胸部狀態(tài)是有很大的幫助,充足的水分可以滋潤以及豐滿胸部。

  補(bǔ)脂肪

  這里說的補(bǔ)脂肪是讓胸部的脂肪組織有所增加,平時可以多吃一點魚肉、禽類以及豆類食物。

  大補(bǔ)膠原蛋白

  乳房要想有彈性,就要有充足的膠原蛋白,因此多吃一些牛蹄、豬蹄以及雞翅等食物,胡蘿卜也是不錯的豐胸食品。

 

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