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　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，我們已經(jīng)感受到了深秋的涼爽，馬上就要迎來(lái)寒冬，不少年輕的父母選擇在這個(gè)季節(jié)備孕，想要生一個(gè)健康聰明的寶寶，那么冬季備孕有哪些注意事項(xiàng)呢？快來(lái)和小編一起看一下吧！

　　一、打造合適的室內(nèi)環(huán)境

　　冬季氣溫低，必須注意保暖，避免風(fēng)寒感冒、月經(jīng)不調(diào)、體寒等癥狀出現(xiàn)。如果家里用空調(diào)，可以把室溫調(diào)到25℃左右，溫度不宜過(guò)高。高溫會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，難以提供強(qiáng)壯精子和卵子結(jié)合。

　　很多家庭都有煙民，煙草會(huì)影響備孕的效果、質(zhì)量，污染室內(nèi)空氣，較好能夠戒煙，實(shí)在不行可以到室外解決，家里也要注意開窗通風(fēng)，減少細(xì)菌增生。

　　二、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)增強(qiáng)免疫力，減少生病感冒的良藥，但是冬天寒風(fēng)凜冽，相信很多人都減少了戶外運(yùn)動(dòng)，如果天氣不適、空氣環(huán)境不良，在家里也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　冬天人體消耗的熱量多,需要攝取的熱量多,人就吃得多了，加上缺少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)不僅會(huì)積聚過(guò)多的脂肪，使內(nèi)分泌系統(tǒng)更加不穩(wěn)定，而且血?dú)庖矔?huì)運(yùn)行不暢。建議經(jīng)常鍛煉身體，較好每周都能鍛煉三次，每次20分鐘。

　　三、找準(zhǔn)排卵期

　　排卵期有多重要，不需要小編再重復(fù)了吧，如果想要盡快懷孕，排卵期同房時(shí)較好不過(guò)的，當(dāng)然，如果你能算出排卵日更好，你的受孕機(jī)會(huì)將大大增加。因?yàn)槁炎优懦龊筮M(jìn)入輸卵管，一般可以存活1至2天，精子通常在女性生殖道內(nèi)保持活性2—3天，但其致孕能力只是在48小時(shí)之間。所以把握好排卵期的時(shí)間，就有懷孕的可能。

　　四、同房頻率

       除了把握好排卵期外，好要掌握好排卵期的同房頻率，把握好大致的排卵期后，建議在排卵前一天同房，根據(jù)精子卵子的活性時(shí)間，一旦排卵后，受孕幾率急劇下降，排卵后第三天降為0，直到下次月經(jīng)。因此受孕的較好時(shí)機(jī)是在排卵前。

       有造人計(jì)劃的爸爸媽媽要看仔細(xì)了哦！祝你早日迎接可愛寶貝的到來(lái)！