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       產(chǎn)婦身體虛弱，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。但是產(chǎn)后進(jìn)食，也講究一定的順序。如果順序吃對了，對產(chǎn)后恢復(fù)會起到事半功倍的效果。

產(chǎn)后第一天

       產(chǎn)婦腸胃功能尚未恢復(fù)，食物不能過于油膩，以清淡且容易消化為主。同時又營養(yǎng)豐富的食物為好。此是產(chǎn)婦的乳腺管還未完全暢通，不宜急著喝催奶的湯。

       產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時以內(nèi)，月嫂和家人可以制作流質(zhì)或半流質(zhì)的飲食，如小米粥、大米粥、掛面等不宜吃大補(bǔ)的東西。

產(chǎn)后第一周

       產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的第一階段是產(chǎn)后第一周，也是排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出，月嫂要提醒產(chǎn)婦不可吃得太補(bǔ)，可能會導(dǎo)致惡露排不干凈。

       漸漸地，隨著產(chǎn)婦體力的恢復(fù)和食欲的增加，可以開始吃些普通的食物了。包括肉、雞蛋、魚類、乳制品、豆制品、新鮮蔬菜和水果，慢慢促進(jìn) 乳汁的分泌。

產(chǎn)后第二周

       惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。當(dāng)惡露排盡時，就是該是補(bǔ)氣血的時候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時機(jī)。進(jìn)補(bǔ)常使用的食材有麻油雞，傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半是公雞，也有人用烏骨雞。

       產(chǎn)后進(jìn)食順序：湯-青-菜-飯-肉，半小時后再進(jìn)食水果。由于飯后喝湯會沖淡食物消化，所以產(chǎn)婦吃飯時忌一邊吃飯一邊喝湯，或湯泡飯，或飯后再喝湯。

       溫馨提示：產(chǎn)婦可以多喝有營養(yǎng)又清淡的素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蘑菇湯等。但越少做湯時應(yīng)少放糧、鹽、味精，避免用燥熱的材料。

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