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       很多家長(zhǎng)都覺(jué)得給孩子吃零食很可怕，甚至有部分家長(zhǎng)把零食當(dāng)做“洪水猛獸”一樣，從來(lái)不給孩子買零食吃。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)爻砸恍┙】档牧闶常瑢?duì)于孩子的身心健康是非常有益處的，不僅營(yíng)養(yǎng)還能給孩子帶來(lái)一個(gè)好心情，何樂(lè)而不為。

　　不過(guò)，給孩子加零食應(yīng)該注意這三點(diǎn)，具體如下：

　　1、固定時(shí)間

　　零食就像是給孩子的加餐，既然是“迷你正餐”，就不要零零碎碎一直在吃，這樣吃會(huì)非常影下一頓的食欲，選一個(gè)每天兩餐之間的固定時(shí)間，如果早飯是8點(diǎn)，中飯12點(diǎn)，那就10點(diǎn)鐘來(lái)一頓。

　　如果出門在外，記得給寶寶帶著健康零食，在戶外玩尤其容易餓，而且孩子容易玩得太投入，餓了還不知道自己餓，餓過(guò)了就會(huì)開始大發(fā)脾氣了。所以到了時(shí)間，就要招呼寶寶來(lái)吃一點(diǎn)。

　　2、營(yíng)養(yǎng)健康 不吃太飽

　　既然是零食，就不要像正餐一樣，吃很多會(huì)感覺(jué)飽腹的食物，這樣會(huì)影響正餐的食欲。最好大部分是水果和蔬菜，再加一小部分的淀粉或者蛋白質(zhì)類即可。

　　另外注意最好不要吃過(guò)于精細(xì)和甜品，譬如小蛋糕，甜餅干什么的。因?yàn)榫?xì)食物太好吸收，不頂餓，甜食又會(huì)引起多巴胺的分泌，讓人興奮，會(huì)讓孩子吃了還想吃更多，引起不必要的爭(zhēng)執(zhí)。因此，建議準(zhǔn)備一些蘇打餅干或者粗糧面包，是比較合適的。

　　3、吃零食一樣要注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

　　如果在家里，也不要邊看電視，邊玩ipad邊吃，和吃正餐一樣，好好的坐在桌子旁邊吃，確定不想吃了就下桌去玩，20分鐘內(nèi)務(wù)必結(jié)束。

　　經(jīng)常看到美國(guó)的游樂(lè)場(chǎng)地很多媽媽帶了零食給孩子吃，但是孩子在吃零食的時(shí)候，都是規(guī)規(guī)矩矩的坐著認(rèn)真吃，幾乎沒(méi)有邊玩邊喂的情況，即便孩子吃了幾口就要去玩，媽媽再確認(rèn)了之后也會(huì)把幾乎滿滿的飯盒收起來(lái)。

　　吃和玩一定要分開，吃的時(shí)候認(rèn)真吃，玩的時(shí)候盡情玩，這是餐桌禮儀的延續(xù)，也是為了安全，邊笑鬧邊吃東西，真的很容易嗆到。幫助孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，是非常必要的。

　　【溫馨提醒】在給孩子選購(gòu)零食的時(shí)候要注意，選擇一些比較健康的零食，其實(shí)超市里很多在售的嬰幼兒零食，都屬于不健康零食，甜食也算其一。購(gòu)買的時(shí)候注意看配料表，盡量不要選擇高糖高鹽多添加劑的零食，這些都不適合長(zhǎng)期給孩子食用。