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　　懷孕癥狀

　　1、身體變化

　　恥骨酸痛，五分鐘就要上一次洗手間

　　本周你會感到骨盆和恥骨聯(lián)合處酸疼，尿意頻繁，這是因為寶寶正在逐漸下降到骨盆。同時你還會發(fā)現(xiàn)手指和腳趾的關節(jié)脹痛，腰痛加重，關節(jié)和韌帶逐漸松馳，沉重的腹部使你懶于行動，更易疲憊。這些都是正常的，想想即將誕生的小生命，怎樣痛苦的堅持都值得!

　　2、情緒變化

　　職場媽媽要減壓放松了，這樣才有利于寶寶健康

　　很多職場孕媽媽這個禮拜都還依然堅持在工作崗位上，向堅強勇敢的你致敬噢!工作固然重要，但是不斷增強的疲憊感也許是在提示你需要適當休息啦。太累的話就適當請假放松一下，職場媽媽更需要減壓呢，這樣會更利于孕晚期的身體和心理健康噢。

　　胎兒發(fā)育情況

　　1、發(fā)育指標

　　體重(克)：約1868g

　　身長(cm)：從頭部到臀部長約43.6cm

　　雙頂徑(cm)：8.17±0.65

　　腹圍(cm)：26.20±2.33

　　股骨長(cm)：6.43±0.49

　　2、發(fā)育重點

　　寶貝的內臟快成熟了

　　小寶貝現(xiàn)在還是挺愛動的，他的內臟器官正在逐步發(fā)育成熟，腳趾甲之前還沒完全長出來，現(xiàn)在都已經全長了，之前頭發(fā)已經在長了，這個禮拜還不會停，還會繼續(xù)生長，你等著看他的那頭烏黑秀發(fā)吧親。

　　3、胎兒技能

　　搖頭，閉眼，搖頭，睜眼。媽媽，這個搖頭游戲好好玩哦

　　本周寶寶能將頭從左邊轉到右邊了，相信寶寶會愛上這個游戲。寶寶還會努力練習睜眼閉眼和呼吸，為和媽媽見面做準備哦。

　　4、胎動胎位

　　警惕急促胎動后，突然停止

　　急促胎動后，突然停止可能是胎兒翻身打滾時被臍帶纏住，血液無法流通，因缺氧而窒息就可能會出現(xiàn)這樣的胎動反應。一旦出現(xiàn)異常胎動的情況要立即就診。

　　膝胸臥位操糾正法

　　胎位不正，可以做膝胸臥位操糾正，每天早晚各1次，每次做lO分鐘，連續(xù)做1周，胎位可以轉正。其姿勢是，在硬板床上，胸膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要盡量接近床面，但要注意做前要松開褲帶。

　　產檢

　　1、孕媽孕檢數據

　　羊水指數范圍(cm): 15.7-15.7

　　羊水量正常值(ml): 700-1000

　　胎盤成熟度: 胎盤1級

　　孕酮值(HCG:iu/ml): 3,640 - 117,000

　　宮高(cm): 26-32.5

　　腹圍(cm): 85- 95

　　體重增長(kg): 8.4

　　2、產檢提示

　　水腫嚴重記得看醫(yī)生哦!

　　孕晚期已經進入了第四周，本周是你做第六次產檢的后期限哦。水腫和胎位不明的孕媽媽尤其不能錯過本次產檢，醫(yī)生會及時診斷并給您建議，保證整個孕期的健康和胎兒安全。

　　孕期注意事項

　　1、不要太懶惰

　　“老公，我要喝水!”“老公，給我拿個枕頭!”有多少處于這個階段的孕媽變成小懶人的?請自己在心里默默承認并改善哈!就算肚子越來越大，自己也越來越懶得動，但是為了不久之后的分娩能夠順利，各位懶孕媽還是得提醒自己動起來!特別是職場媽媽，在辦公室不宜坐太久，偶爾站起身活動一下手腳，有時候適當偷懶一下也是必要的哦!全職孕媽媽可以適當做做家務，但要記得下蹲不要用力哦!

　　2、舒緩腿抽筋

　　孕媽腿抽筋是很正常的事情，在睡覺做夢的時候突發(fā)腿抽筋要怎么辦?孕媽得趕緊醒過來，用力的用腳蹬到墻上，或者立馬下床站立一會，讓老公幫忙按摩舒緩抽筋的情況。容易抽筋的孕媽在飲食上也要補充足夠的鈣。

　　3、緩解燒心癥狀

　　在這一周，孕媽很多時候都會出現(xiàn)燒心的感覺，在胸骨的后面、“心窩”的地方出現(xiàn)燒灼感、重壓感或者燒灼樣疼痛，尤其在咳嗽，甚至在晚上睡覺轉身的時候都會有燒心感。這是為什么呢?由于此時的子宮體積非常大了，會對胃部造成壓迫，從而使胃里面的食物反流，引起燒心。所以孕媽此階段的飲食習慣，較好是少吃多餐，吃完東西后不要立刻躺下，在睡覺的時候多墊幾個枕頭或墊子在腿下，可以幫助胃酸停留在胃里面，促進消化，緩解燒心的癥狀。

　　胎教

　　1、音樂胎教

　　選擇適當的音量

　　胎寶寶8個月的時候開始能感受到胎外音樂節(jié)奏的旋律，此時胎兒的身心正處于迅速發(fā)育生長時期，多聽音樂對胎兒右腦的藝術細胞發(fā)育很有利，還能促進孩子智力的發(fā)育，不過對胎寶寶進行音樂胎教的時候，要注意音樂的音量不宜過大， 50-70分貝是較好的胎教音量。

　　2、聽覺胎教

　　刺激聽覺促進大腦發(fā)育

　　此時在孕媽肚子里面的胎寶寶已經是一個小人兒了，就算住在媽媽的肚子里面，都能聽到外界的聲音并且做出反應了。所以，恰當的聲音可以刺激胎寶寶的聽覺神經，從而促進TA的大腦發(fā)育，讓寶寶擁有一個更加聰明的大腦。例如媽媽教寶寶唱歌，從一些簡單的樂譜開始。或者可以將耳機放在肚皮上，播放一些平常胎寶寶愛聽的歌曲，效果也不錯哦!

　　飲食推薦

　　1、營養(yǎng)補充

　　進入孕晚期，胎寶寶的生長發(fā)育速度加快，這個階段，也是胎寶寶通過母體儲備自身鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營養(yǎng)素的重要時期，因此為了寶寶的健康，媽媽一定不能挑食，要均衡營養(yǎng)!我國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量建議孕晚期期的推薦鈣攝入量為1200mg/天，孕媽媽普通飲食較難達到這個推薦量，因此建議孕晚期每日額外補充600mg的元素鈣，同時服用維生素AD制劑。

　　2、營養(yǎng)飲食

　　來個粥和湯菜 “小清新”一下

　　多吃一些有養(yǎng)胃作用，易于消化吸收的粥和湯菜，對吃大魚大肉孕媽來說，可以說是“小清新”了一下。根據自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃是別有一番風味。如果體重增長過多，準媽媽就應該根據醫(yī)生的建議適當控制飲食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白質、維生素含量較高的食品，以免寶寶生長過大，造成分娩困難。

　　3、推薦食譜：蓮藕山藥枸杞燉排骨

　　從中醫(yī)學的角度來看來看，蓮藕味甘，性寒，可入心、肝、脾、胃經，具有健脾、開胃、涼血、生肌、止瀉、清熱、散淤、止血的功效。山藥，具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效。枸杞性甘、平,歸肝腎經,具有滋補肝腎,養(yǎng)肝明目的功效。