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　　產(chǎn)后站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。

　　哪些問題會引發(fā)脊椎病?

　　通常，以下情況是引起脊椎病的主要原因：

　　1、引起脊椎病的主要原因

　　不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動;

　　不合理的寢具會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂;

　　風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性;

　　外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重;

　　心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀;

　　遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性;

　　職業(yè)因素：舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。

　　2、“殺手級”坐姿有哪些?

　　大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正確的習(xí)慣或者姿勢而引發(fā)?？纯凑_的坐姿吧：

　　殺手級坐姿：駝背

　　危害：彎曲后，極大增加了腰椎頸椎的壓力。

　　成因：久坐造成穩(wěn)定肌疲勞，往前沒有支撐，往后有椅背，且前傾難度大于后傾，于是骨盆后傾放松穩(wěn)定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會彎。

　　解決辦法：坐時屁股盡量坐到椅子后面，增加腰部的支撐力。定時起來活動一下，平常多做些拉伸動作。

　　殺手級坐姿：半躺半坐

　　危害：嚴(yán)重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。

　　成因：沙發(fā)等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會為了放松而往后靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上。

　　解決辦法：坐時要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位，或在懸空處給予腰部支撐。

　　殺手級坐姿：二郎腿

　　危害：導(dǎo)致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎側(cè)彎、頸椎前凸。

　　成因：久坐骨盆后傾，大腿打開不美觀或者不穩(wěn)定時就會想蹺二郎腿，這會使骨盆更加后傾、腰部后凸、頸椎前凸。

　　解決辦法：坐正。

　　如何預(yù)防脊椎病?

　　其實，預(yù)防脊椎病，主要是改變不良的生活習(xí)慣，多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放松，達到預(yù)防的作用。

　　基于每個人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，年紀(jì)太大、身體不好就不要做這種動作。

　　滾背動作一

　　并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面。剛開始腳不用越過頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

　　滾背動作二

　　躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。