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 　  多大的寶寶可以用枕頭?關(guān)于寶寶從什么時(shí)候，睡覺開始需要使用枕頭這一問題，我們查閱了相關(guān)科普說明，都沒有給出非常明確的推薦時(shí)間，其中較為權(quán)威的美國兒科學(xué)會(huì)(AAP)也沒有給出詳細(xì)的相關(guān)指南，國內(nèi)目前也沒有出臺(tái)相關(guān)說明。

　　但是，國內(nèi)不少專家認(rèn)為當(dāng)嬰兒開始獨(dú)立坐(生后 6~9 個(gè)月)后，頸椎開始前曲，以保持人體平衡。隨著長大，頸曲相對(duì)固定。枕枕頭是為了仰臥睡眠時(shí)對(duì)抗頸曲引起的氣道相對(duì)不平直狀況。如果會(huì)坐后，孩子睡覺不枕枕頭，且睡眠時(shí)沒有呼吸不暢的現(xiàn)象，可遵從孩子的習(xí)慣，不用強(qiáng)迫孩子枕枕頭;如果呼吸出現(xiàn)“呼嚕”聲，就應(yīng)該誘導(dǎo)孩子枕枕頭。何時(shí)開始枕枕頭不是以年齡為標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)以發(fā)育為依據(jù)。注意枕頭不要太厚。俯臥睡眠則不用考慮此問題。

　　如何挑選適合寶寶和自己的枕頭

　　一、枕頭的形狀：枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，又被稱為稱為生理性前凸，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。

　　所以，枕頭較好弄成凹形。如果習(xí)慣使用扁形枕頭，可選擇長約50厘米，寬約15~20厘米的。睡前可以把枕頭弄成凹形，頭枕在凹陷處，這樣能有效防止“落枕”和勁椎病的發(fā)生。

　　根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

　　二、枕頭的高度：枕頭的高度與寶寶的身體發(fā)育狀況、睡姿、成人的睡眠質(zhì)量、身體健康情況都有關(guān)系。

　　1.根據(jù)寶寶的身體發(fā)育情況來挑選枕頭

　　枕頭的高度要根據(jù)寶寶的發(fā)育情況來進(jìn)行調(diào)整，可從大約 3 cm 的高度開始，慢慢調(diào)整到 6～9 cm(3~4個(gè)月的寶寶可用1cm高的枕頭;7~8個(gè)月的寶寶應(yīng)選擇3cm高的枕頭;1~3周歲的嬰幼兒枕頭的高度較好為6~9cm。)。這樣可以更好地支撐頸椎，讓頸部肌肉自然松弛，提高睡眠質(zhì)量。

　　成人枕頭的合適高度一般為10—15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)彈性。這時(shí)候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。

　　注意：家長要注意觀察寶寶的發(fā)育情況。如果寶寶側(cè)睡時(shí)頭和肩部已經(jīng)完全不在一個(gè)水平線，就要考慮換枕頭了。

　　2.枕頭與睡姿

　　仰臥，軟枕頭。仰臥時(shí)頭部若過高，會(huì)阻礙呼吸，這個(gè)睡姿容易打鼾。因此，仰睡較好選擇蓬松柔軟的枕頭，既能保證頸部較高，頭部稍低，又正好填滿頸部彎曲處。

　　側(cè)臥，厚枕頭。經(jīng)常側(cè)臥的人，較好選擇稍微厚點(diǎn)的枕頭。躺下后，枕頭的側(cè)面應(yīng)形成馬鞍狀，以填補(bǔ)頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎在一條直線上。另外，兩膝之間還可以夾個(gè)小枕頭。

　　3.枕頭與身體健康情況。

　　枕頭太高，會(huì)使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能使骨刺形成。枕高枕頭時(shí)，呼吸會(huì)不順暢，容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打鼾等情況，醒來后會(huì)感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對(duì)頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來后會(huì)出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

　　三、枕頭的寬度：枕頭的寬度正常情況下，較好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

　　四、枕頭的軟硬度：枕頭應(yīng)選擇稍柔軟些，又不失一定硬度的。軟硬適中，受壓后能迅速恢復(fù)原狀，長期使用不易變形。過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。

　　美國兒科學(xué)會(huì)(AAP)不建議給嬰兒使用過于松軟的物品，包括枕頭、圍巾、玩具和過軟的床墊、水床、沙發(fā)等。

　　過于柔軟的物品容易讓寶寶的面部陷入其中，引起致命的窒息，增加?jì)雰衡谰C合征的風(fēng)險(xiǎn) 。

　　較好選擇有一定彈性的枕頭，但彈性也不宜過大，否則容易產(chǎn)生肌肉疲勞。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利于健康的枕頭。