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　　食鹽，指的是氯化鈉，我們吃食鹽的目的主要是為了獲得常量元素——鈉。對(duì)于成人，我們需要每天吃2～3克左右的食鹽來滿足機(jī)體對(duì)鈉的需要，長期不吃鹽機(jī)體真的可能會(huì)缺鈉，導(dǎo)致低鈉血癥!不過，對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶不需要額外加鹽!

　　1、1歲以內(nèi)不要額外吃鹽

　　6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，通?？梢酝ㄟ^奶類來獲得充足的鈉，以此來滿足機(jī)體的需要!6個(gè)月以后，除了通過奶類獲得一定的鈉，還通過輔食獲得一定的鈉，通?？梢詽M足機(jī)體需求!所以，7-12月齡，建議給寶寶提供原味輔食，讓寶寶從小養(yǎng)成良好的低鹽飲食的習(xí)慣，有利于成年以后繼續(xù)保持清淡口味，對(duì)于預(yù)防高血壓等疾病具有一定的意義!當(dāng)然，7-12個(gè)月并非不吃食鹽，一些餅干、面條、面包等飲食在制作過程中可能加鹽了，在選擇時(shí)盡量選擇不加鹽或少鹽的。

　　另外，1歲以內(nèi)的寶寶腎臟發(fā)育不完善，排泄鈉的能力差，如果攝入較多的食鹽，會(huì)給寶寶腎臟增加負(fù)擔(dān)!也有研究發(fā)現(xiàn)，攝入鈉較多的寶寶的腎臟比攝入減少鈉的寶寶的會(huì)腎臟增大!這可能不是好事!

　　2、1歲以后可以少量吃鹽

　　等寶寶1歲以后，就可以少量吃鹽了!但對(duì)于1-2歲的幼兒，也不需要吃太多鹽，如果寶寶吃的餅干、面條、面包等食物中已經(jīng)有鹽了，飯菜中只需要很少的鹽了，有的飯菜可以繼續(xù)不放鹽!如果寶寶已經(jīng)吃家庭食物，制作時(shí)應(yīng)考慮到寶寶的口味。

　　為了孩子的健康和保持清淡口味，2～3歲每天不超過2克，4～5歲不超過3克，6歲以上不超過5克!其實(shí)， 2歲以上孩子吃鹽是否超量主要受家庭口味影響，吃慣了重口味，就更難接受清淡口味。

　　所以，控鹽，從娃娃抓起，從家長做起!