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       一、食量充足，營養(yǎng)豐富平衡

　　母乳是由母體的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成的，所以乳母應該食量充足，多吃營養(yǎng)豐富的食物。食物中蛋白質(zhì)應多一些，因為食物中的蛋白質(zhì)僅有40%能轉(zhuǎn)化成母乳中的蛋白質(zhì)。食物中還應有足夠的熱量和水，較多的鈣、鐵、B族維生素。此外，乳母不應偏食、挑食，否則影響母乳質(zhì)量。乳母一定根據(jù)個人乳汁分泌情況適當加強營養(yǎng)。

　　二、保持心情平靜愉快

　　泌乳和排乳中受中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，不良刺激會干擾這種調(diào)節(jié)作用，所以乳母應力求保持輕松、愉快的情緒，以促進乳房泌乳和排乳。

　　三、避免疲勞

　　產(chǎn)婦在分娩時，精神、體力消耗很大，不利泌乳。分娩后乳母在多休息的同時，也要適度活動，這樣才有利于身體的恢復，也有助于泌乳。

　　四、謹慎用藥

       許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，乳母用藥要慎重。

       母乳的質(zhì)量直接影響到寶寶是否能夠營養(yǎng)充足，健康成長，一定要多多關注哦！

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