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　　很多媽媽在孕前的乳房時C，可是生完孩子一斷奶，然后可能就變成了A，大寫的難受，那么怎么做才能避免斷奶后乳房縮水呢?

　　1.堅(jiān)持佩戴合適的內(nèi)衣

　　從孕期開始，媽媽們就得為自己選擇可以托住乳房、尺寸合適的文胸，哺乳期也要堅(jiān)持佩戴哺乳內(nèi)衣。確保內(nèi)衣能讓胸部按照理想的形狀發(fā)育，減少外擴(kuò)和下垂的幾率。

　　2.正確母乳喂養(yǎng)

　　媽媽要盡量選擇舒適的哺乳姿勢，喂奶時，媽媽可以用手托住寶寶的臀部，肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房，并讓寶寶張大嘴巴含住整個乳暈。

　　3.食物滋養(yǎng)

　　雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必須成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)物質(zhì)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

　　4.乳房按摩、護(hù)理

　　晚上睡覺前或早上起床時，媽媽們可以用食指、中指和無名指放在乳房上，用適中的力道，順時針方向從乳房外側(cè)向內(nèi)側(cè)畫圈進(jìn)行按摩，每側(cè)乳房按摩10次，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳房營養(yǎng)供給，促進(jìn)乳房結(jié)締組織彈性纖維的形成和生長。

　　乳腺堵塞時一定要前往專業(yè)的乳腺健康管理機(jī)構(gòu)及時進(jìn)行疏通，避免急性乳腺炎的同時，保證兩側(cè)乳房哺乳次數(shù)均等，避免斷奶后大小奶。

　　5.運(yùn)動健胸

　　運(yùn)動并不能使乳房本身增大，因?yàn)槿榉績?nèi)沒有肌肉。運(yùn)動的目的是增大胸大肌，從而使乳房突出，看起來乳房就大了一些。