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　　在分娩過程中，寶媽的陰道及骨盆底的肌肉被胎兒撐開，肌肉纖維常有部分斷裂，造成分娩后陰道及骨盆底的肌肉彈力減弱，變得松弛。下面介紹的產褥操能加速這些肌纖維的恢復，使之達到或者接近孕前狀態(tài)。堅持做產后修復操，還可以促進血液循環(huán)、預防血栓性靜脈炎、促進子宮復舊以及形體恢復等多方面的好處。

　　產褥操什么時候做合適?

　　1、自然分娩的媽媽在產后3天左右就可以開始做一些幅度小的動作，時間不宜太長。

　　2、剖宮產或有側切的媽媽則在產后10天后開始，動作從上肢慢慢延伸到下肢，運動量可逐漸增加，時間由短到長。

　　3、產褥操可每日一次，也可上午、下午共兩次，時間總計30分鐘左右，時間可逐漸延長，但不宜超過1小時。

　　以上是個大概的時間要求，新媽媽們可以根據自己的身體狀況和運動難度來調整運動的時間哦?！　?/p> ''