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　　產(chǎn)后媽媽除了很擔(dān)心照顧小寶貝以外，還要多注意自己的身體哦，尤其是乳房，因?yàn)槿榉坎粌H僅是女人美的標(biāo)志，而且還是健康與否的重點(diǎn)呢!

　　一、堅(jiān)持戴胸罩

　　從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在走路等乳房震淓厲害的情況下，下垂就越明顯。

　　二、沐浴乳房

　　在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，較好進(jìn)個(gè)熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

　　三、哺乳期正確喂奶

　　在哺乳期內(nèi)，媽媽要采取正確喂奶方法兩個(gè)乳房要交替喂奶，寶寶吃空一只乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。

　　四、不要節(jié)食減肥

　　有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。對(duì)于產(chǎn)后媽媽，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其他方法。

　　五、經(jīng)常按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外絳向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。

　　六、可以多吃的食物

　　雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉蛋、奶、豆類、胡蘿ト、蓮藕、花生、麥芽葡萄、芝麻等。