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　　分娩是一個消耗體力的過程，所以分娩如果學(xué)會一些用力小技巧，對準(zhǔn)媽媽來說是極有用的哦!

　　一、仰臥時用力的方法

　　1、將兩腿充分張開，膝蓋彎曲，后腳盡量靠近臀部。兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。

　　2、先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒鐘后再慢慢像要排便似的逐漸用力。此時要緊閉嘴唇，不讓空氣漏出。從吸氣、用力到吐氣完畢，約需25秒鐘。

　　二、側(cè)臥時用力的方法

　　1、將身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉龐，雙腳并攏。膝蓋盡量彎曲，單手抱住身體上方大腿靠近臀部的地方，用雙手抱亦可。

　　2、只是側(cè)臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的過低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥時情形一樣，暫停數(shù)秒后再用力。

　　脊背挺直，不可拱起，臀部向后突出般的用力。頭部彎的太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力方法。

　　這種用力姿勢好像是排便時的姿勢，準(zhǔn)媽媽能很輕易的做到。

　　在正常的情況下，分娩的全過程用時是初產(chǎn)婦約為16小時，經(jīng)產(chǎn)婦為6-8小時。如果準(zhǔn)媽媽在分娩時，由于某種原因使產(chǎn)程延長，超過30小時，就稱為滯產(chǎn)。通常，滯產(chǎn)發(fā)生的原因是子宮收縮乏力。因此，預(yù)防滯產(chǎn)的重要手段就是預(yù)防子宮收縮乏力。

　　預(yù)防子宮收縮乏力，就要保持產(chǎn)力充足。所以分娩用力的技巧一定要記住，有助于保持產(chǎn)力的充足。