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　　準媽媽在分娩時大聲喊叫既消耗體力，又會使腸管脹氣，不利于宮口擴張和胎兒下降。正確的做法應該是，準媽媽要對分娩有正確的認識，清除精神緊張，抓緊宮縮間歇休息，按時進食、喝水，使身體有足夠的體力貯備。這樣不但能促進分娩，而且大大增強了對疼痛的耐受力。如果確實疼痛難忍，也可以做如下工作，以進一步減輕疼痛。

　　一、深呼吸

　　子宮收縮時，先用鼻子深深地吸一口氣，然后慢慢用口呼出。每分鐘做10次，宮縮間歇時暫停，產(chǎn)婦休息片刻，下次宮縮時重復上述動作。

　　二、按摩

　　深呼吸的同時，配合按摩效果更好。吸氣時，兩手從兩側(cè)下腹部向腹中央向兩側(cè)按摩。每分鐘按摩次數(shù)與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯(lián)合處。

　　三、壓迫止痛

　　在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯(lián)合處。

　　四、適當走動

　　當陣痛尚不強烈的時候，經(jīng)醫(yī)生同意后，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，可適當走動一下，或靠在椅子上休息一會兒，或站立一會兒都可以緩解疼痛。下床在醫(yī)院內(nèi)走走或許還能調(diào)節(jié)一下情緒。

　　五、改變姿勢

　　將雙臂伸直直壓著墻壁，把所有的體重壓在墻壁上，由于此姿勢是站立的方式，因此有助于胎兒降落。

　　六、將自己放松

　　放松自己、不再緊繃，可以省掉許多的體力消耗，可以攜帶一些轉(zhuǎn)移注意的物品，例如書籍雜志、音樂CD等。

　　七、口內(nèi)保持清涼

　　強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉(zhuǎn)換心情，口中感覺清涼，心情也較為舒適。