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　　懷孕期間，孕媽心理上需要一個(gè)適應(yīng)新身份的時(shí)間，需要考慮生寶寶的一切準(zhǔn)備。身體上也發(fā)生巨大的變化，從漂亮苗條到臃腫不堪，有些讓孕媽很難適應(yīng)，情緒上也變得有些波動(dòng)不平，近從網(wǎng)上看到的各種關(guān)于孕婦自殺的事件讓我們不由得想到了一個(gè)詞——妊娠抑郁癥準(zhǔn)?？纯丛袐層袥]有以下幾天癥狀。

　?。簾o法集中注意力

　　第二：焦慮

　　第三：極端易怒

　　第四：睡眠不好

　　第五：非常容易疲勞，或有持續(xù)的疲勞感

　　第六：不停的想吃東西，或者毫無食欲預(yù)

　　第七：對(duì)什么都不感興趣，總是提不起精神

　　第八：持續(xù)的情緒低落，想哭

　　第九：情緒起伏很大，喜怒無常

　　如果孕媽在一段時(shí)間，至少兩周內(nèi)有一些以下幾種癥狀，則可則有可能已患有妊娠抑郁癥，需要及時(shí)尋找合理的辦法解決，如果出現(xiàn)其中一種或者兩種，就說明有患上一妊娠抑郁癥的可能，必須引起高度重視。

　　解決方法：

　　對(duì)于這種情緒病較好是使用情緒療法，準(zhǔn)媽媽要盡量讓自己放松下來，不要壓力過大，更不要想在寶寶出生以前，把所有的事情都準(zhǔn)備好，那是不可能的，在生下寶寶的那一刻總有用不上或者沒有準(zhǔn)備的東西，所以孕媽需要的只是好好的吃睡，安心做一個(gè)不操心的孕媽即可，至于那些瑣碎的事，讓老公或者家里老人去準(zhǔn)備就好，沒必要自己承擔(dān)太多。

　　舒緩的體操和孕婦瑜伽等會(huì)有一定的幫助，在優(yōu)美的音樂帶動(dòng)下，隨著肢體的拉伸將一些不良情緒和身體不適帶走。在孕中后期的時(shí)候，孕婦體操能增加新陳代謝，孕婦瑜伽有助于緩解身體的酸痛感，從身緩解抑郁情緒。

　　孕媽要學(xué)會(huì)傾訴，多跟親朋好友交流交流，告訴他們你的真實(shí)想法，以及你需要的幫助。有一段時(shí)間因?yàn)槿焉锓磻?yīng)我也差點(diǎn)抑郁，坐立不安，后來上班后每天跟同事們打打鬧鬧，說說八卦，慢慢抑郁情緒就消失了。當(dāng)然必須要保證每天有足夠的時(shí)間和老公在一起，并保持親昵的交流，要懂得把自己的情緒表達(dá)出來，讓老公知道你的辛苦，這樣他才更體貼關(guān)心你，畢竟孩子是兩個(gè)人的。

　　充足的睡眠對(duì)孕婦的情緒影響也很大，對(duì)于正常人來說睡眠不足還會(huì)影響情緒，有研究表明孕后期是整個(gè)孕期睡眠質(zhì)量差的時(shí)期，胎動(dòng)明顯，胎寶寶增大過快壓迫神經(jīng)和血管，使得孕媽呼吸急促不順暢，加之各種水腫抽筋，想睡個(gè)安穩(wěn)覺簡直不可能，但是如果孕媽晚上實(shí)在是睡不好，不妨中午睡個(gè)美美的午覺，即便睡不著也能閉目養(yǎng)神，有空就多瞇一會(huì)，盡量多休息，也有助于緩解抑郁情緒。

　　當(dāng)然有必要的時(shí)候，也可以尋求醫(yī)生的幫助，聽取專家的意見，接受專家的治療。

　　一定要引起注意，對(duì)照一下，看看自己中了幾條。

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