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準(zhǔn)媽媽一定要首先明確一點，在孕早期出現(xiàn)食欲不振的情況，是非常正常的，甚至還有可能是一件好事。如果出現(xiàn)食欲不振，可以試試以下這些小方法：
1、多選擇一些富含維生素C、B族維生素和鋅等營養(yǎng)素的食物。比如新鮮的蔬菜和水果，全谷類食物，各種肉類等。
2、少食多餐，優(yōu)先選擇富含碳水化合物的食物，能吃多少是多少。
3、可以利用營養(yǎng)素密度比較高的小零食來補充營養(yǎng)。比如葡萄干、蔓越莓干、紅棗、谷物棒、蘇打餅干、酸奶、新鮮水果等等。
4、可以適當(dāng)吃一些酸味的開胃小零食。比如山楂片、陳皮、話梅、檸檬片等等。
最重要的是，準(zhǔn)媽媽千萬不要因為食欲不振而感到過分焦慮，只要能讓你開心和開胃的食物，除了煙酒，在保證食品安全的前提下，都是可以適當(dāng)吃一些的。
如果準(zhǔn)媽媽的身體很健康，暫時缺乏食欲，一般不會對自身和寶寶產(chǎn)生什么不好的影響。但是如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)持續(xù)的惡心和嘔吐，連液體食物都沒辦法攝入，甚至還整天感覺虛弱和頭暈眼花，體重短時間內(nèi)下降了5%以上，就一定要及時去醫(yī)院進行檢查。

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