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準媽媽在孕期體重增長過快，可以試試以下這些小方法：
1、少吃精白米面，用粗雜糧和薯類來替代一部分的主食。
2、在吃飯前少喝點水，或者喝點蔬菜清湯、低脂奶之類的流食。
3、調(diào)整進餐順序，先吃蔬菜，再吃肉，最后再吃飯。
4、吃飯一定要細嚼慢咽，每一口食物咀嚼10-20次。
5、合理選擇加餐，可以用新鮮水果和蔬菜來替代甜食或小零食。
6、把食材切得小一些，選擇小一號的餐具，都會顯得食物量比較多。
7、提前撇去肉湯上的浮油，不要吃炒菜剩下的菜湯，用吸油紙吸去食物中多余的油脂。
8、合理運動，孕中晚期堅持每天30分鐘左右中等強度的身體活動。運動到微微出汗，說話略喘的程度就行，根據(jù)自己的身體情況，量力而行。

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