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       半夜餓醒，是很多孕媽的煩惱。其實，孕媽晚上餓了，要適當吃點東西才好。

       有些孕媽擔心加餐對寶寶會不好，也會發(fā)胖，就一直忍著；而有些則擔心不吃會餓到寶寶。那到底吃不吃？怎么吃？下面就隨小堡一起來看看吧！

       近日，昆凌在社交網(wǎng)絡上曬出自己深夜坐在飯桌前的照片，還與網(wǎng)友分享自己與周杰倫的甜蜜日常：“半夜肚子餓起來找東西吃的時候被笑說：干嘛又餓了？”面對老公周杰倫的調(diào)侃，昆凌也毫不示弱：“孕婦就是容易餓，是寶寶餓不是我餓。”

       其實，孕媽咪晚上餓了，要注意吃點東西，量不要太多，挑些解餓又不會造成太大身體負擔的食物吃。饑餓狀態(tài)下會刺激胃酸分泌，長時間不進食胃會很不舒服，次數(shù)多了也容易誘發(fā)潰瘍等胃部疾病。所以，如果真餓了，甚至餓醒了，就適當吃點。

孕媽晚上加餐原則

1、選擇利于消化的食物

       晚上加餐，吃完不久又要睡，而且畢竟是大半夜了，要注意選擇易消化的食物，這樣血糖也不會波動得太厲害。

2、高糖甜食、油膩食品，不適宜在半夜進食

       油膩的東西難消化，也會使身體在較長一段時間內(nèi)處于血糖升高的狀態(tài)，第二天起床也可能會有燒心感；甜食的話，容易在你睡覺過程中變?yōu)橹颈淮鎯ζ饋?，同樣的，血糖也會升高，身體負荷會加大。

3、吃的時候細嚼慢咽

       吃的時候多嚼幾下，可以增加飽腹感，減少食量，也對消化好。

孕媽可選擇食用這些食品

1、牛奶

       幫助睡眠，營養(yǎng)又能解餓。但切記不能大量喝，以免增加起夜影響睡眠。喝一杯就好了。

2、全麥餅干

       簡單方便，飽腹易消化，還含膳食纖維。吃個幾塊，就能緩解饑餓感，也不會造成太多負擔，稍微坐會就可以繼續(xù)睡了。

3、面條

       比較容易消化。但就是起來煮太麻煩，而且要記得吃一小碗好了，不然要坐久一點才能繼續(xù)睡。

4、粥

       放點玉米片、小肉末，營養(yǎng)又美味，一小碗就能緩解饑餓。如果老是餓醒，晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶，半夜可以直接喝。

5、蒸雞蛋、煮雞蛋

       一個就好，腸胃比較好吸收。

6、麥片

       加點牛奶一起沖，安神飽腹不易胖。

       最后要提醒的是，如果老是會餓醒，可以在晚飯后，睡覺前2小時左右先吃點點心、加個小餐之類的，可以選擇上面說到到的加餐食品。睡前先吃，多少可以減少餓醒的幾率。

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