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不管是生沒(méi)生過(guò)孩子，所有人都知道“沒(méi)有人生孩子是不痛的”?？墒牵诋a(chǎn)前學(xué)會(huì)一些緩解宮縮疼痛的小技巧，真的能讓自己安心很多呢。不管是有用還是沒(méi)用上，至少自己心里是有了一絲絲安慰的哦。這樣，真正在面對(duì)宮縮的時(shí)候，也會(huì)心里有底。

　　如何緩解宮縮疼痛，以下三招可以用上：

　　1、熱敷

　　將一個(gè)瓶子里裝滿熱水，然后用毛巾包裹起來(lái)，放在孕媽媽的背部，接著讓身邊的人給孕媽媽做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，緩解宮縮疼痛感。這一個(gè)辦法，特別適用于宮縮的時(shí)候腰部特別疼的準(zhǔn)媽媽，熱敷能幫助緩解腰部的壓力，減少腰部的疼痛感。

　　2、呼吸

　　孕媽媽將精力集中在呼吸上，這能有效熬過(guò)強(qiáng)烈的宮縮。當(dāng)宮縮開始就深深吸一口氣，呼氣的時(shí)候注意放松身體，把握一個(gè)良好的呼吸節(jié)奏。正確的呼吸方法，能幫助孕媽媽冷靜下來(lái)，不會(huì)因?yàn)榍榫w緊張而出現(xiàn)宮縮加強(qiáng)的情況。

　　3、被關(guān)愛(ài)

　　當(dāng)宮縮開始的時(shí)候，身邊陪伴著家人或是朋友，獲得更多的關(guān)愛(ài)。選擇關(guān)愛(ài)自己的人，一定要是他很鎮(zhèn)定，充滿自信給你力量哦。當(dāng)然，這個(gè)艱巨的任務(wù)，首當(dāng)其沖就是老公莫屬啦。不過(guò)，如果老公比較“木納”，還是換一個(gè)人比較好吧，比如媽媽。

　　【溫馨提示】關(guān)于如何緩解宮縮疼痛，其實(shí)還有很多可行的方法，比如音樂(lè)療法。音樂(lè)可以緩解產(chǎn)婦在分娩時(shí)的緊張情緒，并可減輕宮縮時(shí)的陣痛，而且產(chǎn)婦聽音樂(lè)，還能有利于產(chǎn)后恢復(fù)，好處多多哦，不妨一試。