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　　孕媽媽很多時候會有壓力大的情況出現(xiàn)，時常會被焦慮的情緒包圍，那這段時間，孕媽媽有時候壓抑到會有各種疲勞、低落、愧疚感、無法集中精力、睡眠困難等情況出現(xiàn)，那這時候該怎么辦呢?

　　一、采用柔和的方式：如規(guī)律的鍛煉、改善飲食(太多咖啡因、糖、加工食物會影響情緒)，并確保得到了足夠休息。

　　二、如果抑郁了，并且情況嚴(yán)重的話，也許需要考慮服用抗抑郁藥物，建議尋求醫(yī)生的幫助，醫(yī)生和治療師會幫助你評估治療的利弊，推薦安全的治療方案。對抗抑郁不是容易的事，對于孕婦尤其如此。要為自己感到自豪，勇敢地尋求所需的幫助，確保自己做了較大的努力保證自己和寶寶的安全。

　　三、朋友多多關(guān)懷：如果身邊的朋友是孕媽，那要怎么幫助她減輕壓力呢?聽她的傾訴會對她很有幫助，特別是孕媽焦慮和緊張感很明顯，已經(jīng)影響到日常生活的時候。同樣，有過生產(chǎn)經(jīng)歷的同事可以主動和準(zhǔn)媽媽聊天，分享自己的經(jīng)歷，告訴她當(dāng)年自己是如何應(yīng)對懷孕和工作之間的平衡的。

　　四、家人支持：在懷孕的第二個階段，妻子對丈夫的依賴感逐漸增加，需求增多，伴侶間的坦誠交流有助于減緩妻子的壓力。懷孕晚期的時候，會需要伴侶、家人額外的關(guān)注和照料?？紤]到體型改變帶來的不安全感，丈夫應(yīng)該給妻子更多的關(guān)心，讓她放寬心，特別是隨著性生活的減少，丈夫更應(yīng)該讓妻子不要有壓力，告訴她我們有能力成為一對好父母。

　　總之，孕媽在這段時間，更需要家人的陪伴與關(guān)心，所以孕媽的家人朋友們，一定要多多理解孕媽，幫助她們順利度過這段時間。